|
هو انا ليه زدت ١.٨ علي اني مش بعدي السعرات المخصصه في اليوم ليا
ولا علشان بقيت بأكل بسكوت و رز و ساندوتشات فول وطعميه أثرت
|
999 kcal
|
Fat: 52.23g | Prot: 171.66g | Carbs: 315.94g.
Breakfast: بسكوت سعودي بسكوت, Juhayna لبن رايب. Lunch: عنب عنب, لحمة لحمة , فاصوليا بيضاء مطبوخة فاصوليا, رز بشعرية رز بشعرية. more...
|
|
 Comments
مش لاقيه رد
بسكوت وعيش وسندوتشات فول وطعمية بس
قلل نشويات الله يكرمك دى مجزرة كده مش اكل
23 Jul 23 by member: مودة ...
|
الفكرة مش فى السعرات بس
انا ممكن اخد ساندوتش من اى مطعم ١٠٠٠ سعر وانا لى ١٥٠٠ فى اليوم
وهتخن جدا رغم انى معدتش السعرات
لكن تعالى نفصصها كده كام نشويات وكام بروتين وكام دهون
ركز فى جودة الأكل ونوعه ووقته مع التركيز على السعرات
انت بترفع سكر الدم جدا فبتوقف الحرق
والنشويات هتخنك وش
23 Jul 23 by member: مودة ...
|
خلى فطارك بروتين وسلطة ونص رغيف فقط
سناك ثمرة وحدة فاكه مع قهوة او زبادي
غدا بروتين سلطة ست معالق رز او مكرونة او نص رغيف
وخلص اليوم
ابدء يومك واختمه ببروتين قوى عشان ميكونش فى فرصه للغبطة
23 Jul 23 by member: مودة ...
|
23 Jul 23 by member: Mohamed Abo-Elhamd
|
المشكله اني بتحرك كتير يعني اقل حاجه ١٠٠٠٠ خطوة في اليوم .
هحاول اظبط لان عندك حق النشويات هتبوظ الدنيا
23 Jul 23 by member: Mohamed Abo-Elhamd
|
علشان اعتمدت كليا علي النشويات وهى سريعة الإمتصاص والتخزين وبتحتاج مايه كتير علشان كده فبتخزن مايه بسببها والجسم بيحبها فبيحافظ عليها وعلي فكره النشويات دى بتعمل كرش تحس كرشك بعد الآكل ظهر لبره بعكس البروتين والأكل الصحى
23 Jul 23 by member: Âmera👮🏻♀️
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Mohamed Abo-Elhamd's Weight History
|