|
день рук мне дался хуже чем день ног! черт
|
1458 kcal
|
Fat: 38.82g | Prot: 136.05g | Carbs: 138.95g.
Breakfast: Ананас (Консервированные с Соком), Персики, Домик в деревне Молоко 1,5%, Danone Йогурт Питьевой Активиа со Вкусом Манго, Русский продукт Геркулес Традиционный. Lunch: Куриное Филе, Макфа Гречневая Крупа. Dinner: Куриное Филе, Баклажан, Кабачки Тушеные. Snacks/Other: Куриная Грудка, Шоколадное Протеинового Печенье, Хлебный Дом Краюшки Ржано-Пшеничные, Санта Бремор Форель Слабосоленая, Syntrax Matrix 2.0 Cookies Cream, Домик в деревне Молоко 1,5%. more...
|
|
1992 kcal
|
Exercise:
Elliptical - 1 hour, Resting - 17 hours and 30 minutes, Sleeping - 5 hours and 30 minutes. more...
|
|
 Comments
28 Jul 15 by member: Netopyrka
|
Видимо))) но я уже не могла... Три подхода по три упражнения по 30 раз, я подыхала
28 Jul 15 by member: Кирие
|
У меня тоже верхний плечевой слабоват, ноги мощнее намного. Ты все равно тренируйся!
28 Jul 15 by member: Netopyrka
|
Тренируюсь!) очень хочу добиться результата, пока тщетно
28 Jul 15 by member: Кирие
|
О! Я тоже всем сердцем не люблю тренировки upper body, ручки дрожат...
28 Jul 15 by member: ShalaevaYu
|
Меня упражнение"планка" добивает...запястья просто выламывает
28 Jul 15 by member: Netopyrka
|
делайте на локтях, не на руках. Жестче, но кисти свободны
28 Jul 15 by member: kiorum
|
На групповые занятия хожу, там, как скажут, так и стоим. На предплечьях обязательно стоим, от этого все предплечья немеют - для меня это еще тяжелее.
28 Jul 15 by member: Netopyrka
|
Сильнее напрягайте пресс, тогда часть нагрузки уйдет с предплечий. А вообще планка она на то и планка, чтобы болело все от плеч до попы.
28 Jul 15 by member: ShalaevaYu
|
Пупок втягиваю к позвоночнику, ягодицы зажимаю, ноги напрягаю...Из-за слабых ручек приходиться иногда во время упражнения вставать на коленки и трясти кистями...Планка - замечательное упражнение. Недавно у нас в клубе было соревнование , кто дольше простоит в планке - что-то я не попала на эти соревнования, но судя по видео, мне там бы ничего не светило.
28 Jul 15 by member: Netopyrka
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|