Hayrullahx's Journal, 16 Jul 23

Spor öncesi;

150ml Y.y. süt
20g Yulaf
25g Granola
10g Çiğ badem
30g Gün kurusu
50g Fıstık ezmesi
150g Muz

---

1883 kcal

Fat: 69.66g | Prot: 109.27g | Carbs: 206.62g.   Breakfast: Yumurta Beyazı, Eker Kaşar Peyniri , Patates (Kabuksuz, Tuzsuz, Haşlanmış). Dinner: Banvit Piliç Bonfile Göğüs, Duru Basmati Pirinç. Snacks/Other: Muz, Sek Yarım Yağlı Süt, Simbat Gün Kurusu, Kelly's Fitness Club Antep Fıstıklı Beyaz Çikolatalı Granola, Master Farm Çiğ Badem , Doğa Evi Fıstık Ezmesi, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi İnce Öğütülmüş. more...

1800 kcal

Exercise: Apple Health - 24 hours. more...