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I) Dieta Paleolítica - Low Carb - Início: 05/05/2015 - 68kg
- 1ª semana: Redução considerável da fome.
- 2ª semana: Redução considerável da força física
- 4ª semana: Aumento da força física. Maior sensação de disposição.
- 5ª semana: 61kg
- 7ª semana: 59kg
- 10ª semana 57,6kg
No início da Paleo a perda de peso é muito rápida pois perde-se muita água. Esta perda é associada ao corte ou brusca redução dos carbos da dieta.
De lá pra cá, a velocidade da perda de peso está aproximadamente na casa dos 0,750g por semana.
II) Exercícios Físicos - Início: 11/05/2015
Modalidade: Musculação
Início: 11/05/2015 - 68kg
Término:11/07/2015 - 59kg
Nível: Iniciante
Objetivo: Emagrecimento
Modalidade: Musculação
Início: 11/07/2015 - 59kg
Término: 11/09/2015 (planejado) - 52kg
Nível: Iniciante
Objetivo: Definição
OBS:Os 5,6kg restantes para alcançar o meu objetivo (estou com 57,6kg) estão planejados para 2 meses (sem pressa hahahaha).
III) Dieta intersecção treino!
Pouco alterei na minha alimentação com a mudança para um treino mais exigente. Acrescentei abóbora 2 vezes por semana e aumentei as quantidades das refeições a partir da observação das reações do meu corpo.
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1127 kcal
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Fat: 40.40g | Prot: 127.40g | Carbs: 65.95g.
Lunch: Jasmine Proteína Texturizada De Soja, Repolho, Bife a Parmegiana. Dinner: Jasmine Proteína Texturizada De Soja, Acelga, Bife a Milanesa. Snacks/Other: Ovo Frito sem Gordura, Café com Leite Integral, Café com Leite Integral. more...
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2179 kcal
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Exercise:
Weight Training (Bodybuilding) - 1 hour and 20 minutes, Race - 30 minutes, Resting - 14 hours and 10 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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