Matías 17's Journal, 22 Jul 15

Hola! Hoy terminé algo en lo que he estado trabajando últimamente y planeo mostrárselo a ustedes que puede que lo necesiten más que yo.

Mi trabajo consiste en una "Hoja nutricional" capaz de calcular sus requerimientos energéticos según edad, altura, peso, género, condición física e índice de grasa corporal, además de fijar un déficit calórico de acuerdo a sus preferencias, ya sea a que quieran llegar a un índice de grasa bien bajo y en un tiempo razonable y como si fuera poco ajusta sus Macro nutrientes (proteínas, grasas y carbohidratos) según su peso magro (solo de musculatura) para tener un numero real de lo que el cuerpo realmente utiliza en proteínas por ejemplo, además de añadir un "veredicto final" con toda la información resumida y compilada en un solo cuadro donde además se nos señalará cuanto tenemos que comer en cada comida para llegar a dicho valor energético.
Sin más preámbulos les dejo el link de descarga al excel que yo mismo he creado para hacer la labor nutricional más sencilla:

Hoja nutricional

---

2052 kcal

Fat: 87.44g | Prot: 168.75g | Carbs: 149.97g.   Lunch: Tomates, Lechuga, Pechuga de Pollo Asada o al Horno (sin Comer la Piel). Dinner: Mayonesa, La Preferida Jamón de Pavo Acaramelado, Pan Integral, Soprole Yoghurt Batido Light (165g), Pollo Asado a la Parrilla o al Horno, Lentejas Cocidas, Huevo Frito. Snacks/Other: Jamón de Pavo (Cocido), Pan Integral, Ensure Ensure Advance Vainilla, Super Pollo Jamón Pechuga de Pollo, Pan Integral. more...

2105 kcal

Exercise: Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 20 minutes, Running - 16/kph - 15 minutes, Resting - 14 hours and 25 minutes, Sleeping - 9 hours. more...