Размышления на ночь: люблю делать кардио и потом силовую. Но! Пока я бегаю, не могу пить креатин (чтобы не росли икры). Вот орех и растет медленно… Но! Без кардио меня прет вширь😁Вопрос - может чередовать кардио дни и силовые? 🤔Не хочу😓
|
113 kcal
|
Fat: 0.90g | Prot: 22.90g | Carbs: 2.20g.
Dinner: VPLab Nutrition Протеиновый Коктейль . more...
|
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Comments
Добрый вечер. Чередовать это хороший вариант. Но если хотите оставить только силовые и боитесь набрать вес, то можно сократить калораж в дни отдыха(не доходите до слишком маленьких значений). Вместо бега можете попробовать плавание, танцы, йогу
10 Jul 23 by member: Stasia.0
|
пить креатин, чтоб не расли икры? Простите, что?
10 Jul 23 by member: Antowa_
|
Набор мышечной массы не зависит от приема креатина. Он зависит от прогрессирующей нагрузки, потребляемой энергии и достаточного количества белка в рационе. Соответственно, чтобы росли ягодицы, нужен 1. Профицит калорий (на дефиците мышцы не вырастут), 2. Регулярная прогрессирующая непривычная для ягодиц нагрузка с отягощениями (резинками ничего не накачаешь), 3. Потребление белка, чтобы было из чего эти мышцы строить.
А насчет кардио перед силовыми.. очень много сил уходит на кардио, лучше сделать качественную силовую нагрузку, а потом кардио, еще лучше вообще в отдельный день все делать
10 Jul 23 by member: anastas.sevast
|
anastas.sevast ВСМЫСЛЕ РЕЩИНКАМИ НЕ НАКАЧАЕШЬ??? ЭТО ЧТО ВСЕ ФИТНЕС БЛОГЕРКИ ДЕВОК ОБМАНЫВАЮТ НАИВНЫХ ПОЛУЧАЕТСЯ? 😏😏😏
10 Jul 23 by member: Antowa_
|
Креатин кстати вообще накопительный эффект имеет🫠 и влияет не на рост мышц, а на силовую выносливость в многоповторке, на нем водой подзаливает, за счёт этого вроде как он и работает, не зарывался так глубоко.
10 Jul 23 by member: Antowa_
|
10 Jul 23 by member: als_kam
|
Вам нужно начать с основ. К сожалению. Есть ютубе канал FreshLife28. Ищите с начала канала информацию. Не прогодаете.
10 Jul 23 by member: Феликсис
|
Делай базу и орехи попрут
11 Jul 23 by member: ShawinBoy
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|