IronKatty's Journal, 07 Jul 23

сходите к терапевту хорошему, она подберёт вам препарат необходимый. мелатонин не всем помогает 

Да мне на неделю) я нормально сплю при здравом калораже) это временное явление) 

Настойку пиона рекомендуют, погуглите может подойдет, т к безвредно и действует (говорят) 

если я просыпаюсь в час - два ночи, то пью 1 таблетку мелатонина, минут через 30-40 удается опять уснуть и уже до утра. таблетки и вода всегда на тумбочке рядом с кроватью  

Мелатонин можно разово принимать? Поможет в таких случаях? 

и я как по будильнику просыпаюсь в 2 часа, что же делать со сном 

У меня был сильный стресс, спать не могла, мелатонин вообще не помог никак. И с ним надо аккуратно.  

Крутая🔥🔥🔥 со сном - даже не знаю😌 обычно я нормально сплю, если есть время поспать😁держись, Катя💪 

Катюш, может всё индивидуально, я после него сплю, но отходняки жуткие, как амеба на след день 

ZMA попробуйте. Сплю как убитая. Раньше тоже мелатонин глушила- отказалась, вредно. 

мне мелатонин помогает. 

zma их много что-то.Разные виды.Написано,что стимулирует тестостерон. 

xechikut, ZMA -это цинк, магний и B6. Много в смысле фирм? Принимать за 40 мин до сна и после еды через 2 часа. Помимо плюшек для спортсменов, магний хорошо нормализует сон. А мелатонин имеет кучу побочек, если принимать на постоянной основе. 

Девочки спасибо огромное🙏🙏🙏🙏 мелатонин купила, накупила мяты и валерьянки🤣🤣🤣 у меня ещё на стрессе возможно подкидывает, по ощущениям как тревожность и вуаля и фиг заснешь, есть пробовала белок правда нифига так до утра и шлялась. Сильные снотворные не хочу пить стремненько. Вообще без такого стресса и на моем калораже я сплю хорошо но тут видимо временно так как и на сушке со сном начинает мотать 

TroyaKo, ооо спасибо завтра до спортпита доеду, смотрела на эту банку и думала взять не взять  

попробуйте Реслип, привыкания не вызывает. Моей маме при аналогичных нарушениях сна очень помог, при этом мелатонин не подействовал 

xechikut, и ZMA не стимулирует гормон роста, но устраняет его дефицит в организме 

Габу попробуйте) с дма круто сочетается днём, без неё на ночь 👍🏼 ещё можно чай габа, но это послабее 

Мелатонин пробовала, я от него разбитая на след день весь день. Поэтому если экстренно надо, на разок, то пью. Но не регулярно 

Мне помогает магний, трионат, по-моему, магниевое масло и эпсомская соль. Уменьшить кофе, и за час до сна убрать гаджеты, минимизировать освещение. Ни в коем случае не лезу с советами, просто делюсь тем, что мне помогает, может вам будет полезно