Selamlar. mevzu az yemekle alakalı değil. az yediğinde zaten metabolizmanız yavaşlar yağ yakamazsınız daha da az yerseniz vücut kendini korumaya alır yediğiniz her şeyi depolamaya çalışır. Kas kütlenizi arttırın ağırlık antrenmanı haftada 2-3 kez yapın. 1-2 gün hafif kardiyo yapın 30-35 dakika. bol protein kaliteli karbonhidrat ve kaliteli yağlar tüketin. fermente gıdaları eksik etmeyin. 2 öğün tıka basa yigin geri kalan süre bir lokma bile yemeyin. bir hafta deneyin aradaki farkı göreceksiniz.