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Preciso fazer modificações? Objetivo: Emagrecimento. Treino musculação 5 dias na semana.
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1454 kcal
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Fat: 63.92g | Prot: 98.96g | Carbs: 119.51g.
Lunch: Ovo Cozido, Carioca Feijão Cozido, Arroz Branco (Cozido), Carne da Sobrecoxa de Frango (Assado, Cozido), Inhame (sem Sal, Escorrido, Cozido, Fervido, no Forno). Dinner: Carne da Sobrecoxa de Frango (Assado, Cozido), Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Aurora Linguiça Toscana, Cenouras Cozidas, Brócolis Cozido. Snacks/Other: Queijo Mozzarella, Da Colônia Biscoito Amanteigado com Goiaba, Mamão, Maçã. more...
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2992 kcal
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Exercise:
Treadmill - 8 minutes, Weight Training (moderate) - 1 hour, Resting - 14 hours and 52 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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 Comments
Parece muito bom. Mas acho q poderia aumentar a proteina. O recomendado é entre 1.8 a 2.2g por kg. Se esta fazendo musculação é sempre bom comer mais proteína para a construção de músculos
04 Jul 23 by member: Milla Kristhee Luna
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05 Jul 23 by member: Cazolari
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