عادي كلنا كده بس ابداي يومك بقهوه بلبن من غير سكر وبعدها اتمرني وبعدها افطري هتلاقي نفسك نسيتي السكر
04 Jul 23 by member: ommalek 20
|
حاولي بالتدريج تقللي السكر وكميات الاكل يعني كنتي بتشربي معلقتين سكر اشربي بمعلقة سكر واحده بس ولو كنتي بتاكلي رغيف كامل ملي نصفه لحديت لما تبدأي تقللي من نفسك كل حاجه وتحسبي كل سعره بتدخل في جسمك بس كدا وربنا يعينك
04 Jul 23 by member: Sofia_Me
|
لو سمحت انا مستخدم جديد للتطبيق ومش عارف استخدمه
حد يعرفني استخدمه ازاي
04 Jul 23 by member: islam shokry
|
السكر بيفتح الشهية جدا على الأكل ممكن بعد وجبة الغداء مباشرة خدي قطعة حلو عشان ما تحرميش نفسك وقنني السعرات
04 Jul 23 by member: aber_awd
|
اعملي حاجات حلوة تفطري بيها صحية انا انهاردة لقيت نفسي جيباني ل حاجة حلوة فطرت بان كيك صحي وكان تحفة ٣٥٠ سعر بس وعالي البروتين مش شرط حاجة حلوة تبقي مش صحية
04 Jul 23 by member: manar sayad
|
انا كده بس باكل معلقه عسل اسود بالطحينه
04 Jul 23 by member: ندي ك
|
خلي وجبة الفطار فيها كمية بروتين كبيرة والياف ويفضل تكون خضروات ورقية زي الخس او الجرجير ده هيقلل ال sugar craving والسكر خليلك معلقتين في اليوم والحلويات خليها بعد وجبة الغداء مباشرة وقليلي كمية الحلويات ويوم بعد يوم هتبطلي الحلويات ونفسك مش هتروحلها ان شاء الله وطبيعي تحسي بهبوط وتعب اول كام يوم عشان قللتي كمية السكر الي الجسم متعود عليها
04 Jul 23 by member: Anas Alagha
|
الف سلامه عليكي 🌷 اكيد احد الاسباب وجود الحلويات امامك باستمرار اعملي بدائل صحيه واذا كان لابد منها يبقى كلي وجبات متكامله خضار كتير ودهون صحيه (مثال سلطه بزيت الزيتون والليمون) وبروتين وبعدها قطعة حلوى صغيره ده هيعملك كنترول على الكميه وهيقلل ضرر الحلويات كتير ان شاء الله مع حاولي تعملي اي نشاط ولو مشي هيحسن بردو ان شاء الله واعملي صيام عكسي وممكن تزوديه تدريجي هيزود الكنترول بالتوفيق 👍🏻 💪
05 Jul 23 by member: Om habiba2020
|