|
Lama bgt bb stuck bbrpa bulan dan bingung gmna lg IF udh latihan beban udh defkal udh, dan Pas sblm ramadhan msih stuck d 62an, eh malah lost control ragara masak ini itu terus buat buka dan sahur alhasil smpe lebaran dan hari2 brikutnya jdi deh bb naik mndkti 67 krna badan udh d rasa berat dan cpt capek sering pegel2 mulai back On track lgi dri satu bulan lalu, Alhamdulillah udh turun lg ke 62an, dengan IF + defkal dan wo.
|
62.4 kg
Lost so far: 10.6 kg.
Still to go: 7.4 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
801 kcal
|
Fat: 31.88g | Prot: 69.47g | Carbs: 60.87g.
Lunch: Tahu, Daging Kambing, Wortel, Bango Kecap Manis, Kangkung, Daging Sapi. Snacks/Other: Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak), Nescafe Classic. more...
|
Losing 0.0 kg a Week
|