shivasonya's Journal, 29 Jun 23

Перед м за неделю и до начала отек может быть. Когда у вас ? 

ну смотри, сначала из организма выходит вода, а если ты не придерживаешься тренировок, то начнет выходить мышцы и только потом жир это все индивидуально, поэтому попробуй кушать по чувству голода но не доводи себя до голодных обмороков, и пробуй кушать всё чтобы было комфортно тебе и твоему организму и постепенно включай тренировки чтобы не было растяжек когда похудеешь. надеюсь помогла, удачи! 

Через неделю как раз  

Вам же уже писали, что у вас маленький калораж. Даже если вы ростом 170 см, и вам 30 лет, беру средние значения, то с вашим весом суточная норма калорий 1900. Для безопасного похудения нужно 1600. Ну и считать съеденное нужно максимально точно и не обманывая себя. 

Попробуйте ничего не менять сейчас. Питайтесь как раньше. Когда м пойдут , на 2-3 день с утра натощак после туалета посмотрите вес. Я отекаю перед м на 1-2 кг всегда, как только м начинаются - сдуваюсь. Отеки сходят. Питаюсь на 1300 ккал , это маленький калораж и не совсем правильное похудение , но мне комфортно . Я не голодная и ем все что хочу. 

Девочки кто вам эту дурь в голову вбивает про нормы калоража ? Для каждого человека всё индивидуально кому-то 1900 не подойдёт для сброса веса другие наоборот будут худеть на 1900. Это зависит от метаболизма, если он у вас так себе то 1900 это очень много и худеть не получится и тут нет разницы безопасное или не безопасное похудение, все зависит от вашего организма, я сама например не худею на 1400 , вес начинает уходить только на 1300 ну вот и никак иначе у меня не получается уже проверено годами, да по расчетам в интернете мне надо 1700- 1600 но я набираю с такого калоража! Вот хоть что говорите но я не устану повторять что всё индивидуально! 

вначале слили воду. потом поели соленого либо пмс и вас залило. тут скорее всего вода играет роль 

Некоторая еда оставляет отеки в нашем организме, углеводы очень сильно задерживают воду, нет разницы какой калораж у вас если у вас много углеводов в рационе то вы 100 % будете с отёками, также во время Кд могут быть отеки, или если поели что-то соленое. Чтобы убрать этот отек нужно кушать больше белка и клетчатки ,не крахмальные овощи + не жирное мясо+сложных углеводов не более 50 грамм (гречка, цз макароны и тд) , на ужин углеводы убрать - белок +клетчатка (не жирное мясо + овощи ), ну и поменьше соли  

Сбалансированный бжу должен быть) 

Важно не только сколько калорий, но и какого рода калории. БЖУ никто не отменял 👍 

Здравствуйте добавьте меня в ваш чат 87785552137