بصي نصيحه انا مقتنعه انه للناس الي بتزود وزن او الرياضيين هو زيه زي الدقيق فقط الميزه خالي من الجولاتين للي عندهم حساسية جولاتين يفضل استخدام البقول كبديل لو خبز في عيش العدس او الحمص على الاقل الياف اعلى وبروتين عالي واقل في النشويات
24 Jun 23 by member: Om habiba2020
|
لا مفيش حاجه اسمها بيخسس البطن
هو كارب عادي زي الرز والعيش بتاخدي منه حسب احتياجك وبتحسبي الكميات بتاعته بس يعني
24 Jun 23 by member: itsayaa28
|
الشوفان بيستعملوه عشان يتخنو اصلا
24 Jun 23 by member: Sofia_Me
|
صراحه انا جربت الشوفان كتير حسيت مش نافع وكمان كنت احس بالجوع بعد فترة قصيرة
خليكي عالبروتين البيض المسلوق على الفطار رهيب بيديكي شبع لساعات وبرضوا الغدا دخلي بروتين سمك او دجاج او تونة او فول وعدس حسب الامكانيات وخففي نشويات افضل
24 Jun 23 by member: lamaaaar
|
ممكن تدخليه في وجباتك بس لازم تنوعي بين الأرز والعيش والشوفان والكربوهيدرات عموماً علشان جسمك يستفيد👌🏼.
24 Jun 23 by member: Mohammed.Ehab
|
التخسيس بيعتمد على كمية السعرات اللي داخله من الأكل ملوش علاقه بنوع معين بس الشوفان سعرات كويسه مش عاليه تقدري تعتمدي عليه وعادي لو أكلتيه كل يوم بس لازم تنظمي نسبه الدهون والبروتين والكارب علشان تستفيدي👌🏼
24 Jun 23 by member: Mohammed.Ehab
|