|
aku lagi coba IF jalan 3 mingguan. minggu ke 2 tuh aku yg 14:10. tp emg gak selalu 14:10 karna senin sm kamisnya puasa sunnah, jadinya malah kadang di 1 minggu itu ada yg 16 jam puasanya, ada yg 18 jam lebih juga. tp at the end of the week kenapa aku malah nambah 1-2kg ya beratnya? padahal pas di jendela makan aku makannya gak berlebih dan udah aku barengin sama weightlifting dan cardio right after. bingungg 😪 boleh minta sarannya para senior Fat Secret 🙏🏼
|
71.7 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 21.7 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1438 kcal
|
Fat: 60.34g | Prot: 61.49g | Carbs: 167.26g.
Breakfast: Sup Sayur (Rendah Sodium, dengan Air), Bakwan, Nasi Putih. Dinner: Telur Dadar atau Telur Orak-Arik dengan Sayuran, Ikan Gurame Asam Manis, Tempe Orek, Nasi Putih, Sup Sayur (Rendah Sodium, dengan Air). Snacks/Other: Gula Merah, Ultra Milk Susu UHT Full Cream (250ml). more...
|
|
414 kcal
|
Exercise:
Weight Training (moderate) - 20 minutes, High Intensity Interval Training (HIIT) - 10 minutes, Cardio - 20 minutes, Apple Health - 23 hours and 10 minutes. more...
|
Gaining 0.1 kg a Week
|