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Quisiera preguntaros.
cómo veis mis el el consumo de mis calorías con lo que quemo?!
hoy por ejemplo he consumido 1184 llegaré a los 1500calorias y he gastado 3013 calorías .
Cómo lo veis?!
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1534 kcal
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Fat: 33.73g | Prot: 176.38g | Carbs: 134.73g.
Breakfast: Calamares Fritos, Hacendado Pechuga de Pavo Finas Lonchas, Aguacate, Carrefour Tomate Rallado, Hacendado Arándanos Enteros, Café, Whey Protein, Kiwi, Pan Integral. Lunch: Camarones al Vapor o Hervidos, Sandia, Patatas Cocidas, Gambas Plancha, Almejas al Vapor o Hervidas, Ensalada Mixta, Hacendado Atún Claro al Natural, Sushi, Nigiri Salmón. Snacks/Other: Mercadona Mezcla de Semillas, Hacendado Zumo de Naranja Con Pulpa, Piña, HSN Sports Evowhey 2.0 Fresa. more...
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3090 kcal
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Exercise:
cuadriceps - 45 minutes, femorales - 45 minutes, Squats (Legs) - 45 minutes, Abdominal (Sit Ups) - 20 minutes, Treadmill - 25 minutes, Google Fit - 14 hours, Durmiendo - 7 hours. more...
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 Comments
amiga no me dan las matemáticas para que evoluciones.... ten en cuenta el consumo mínimo de todo y te dará unas 2400 kcal
21 Jun 23 by member: fitness.coach.bianca
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Bianca y me han calculado 1500 para el déficit 😲
21 Jun 23 by member: Celtibera
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Pero tú antes del déficit en cuántas kcal estabas? 1800?
21 Jun 23 by member: fitness.coach.bianca
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Estaba en 2400 calorías Bianca
21 Jun 23 by member: Celtibera
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Y bueno... tú misma ya lo sabrás.... de 2400kcal a cuántas pasarías para un déficit? -10% -15% o -40%? Ten cuidado con esos cambios radicales
21 Jun 23 by member: fitness.coach.bianca
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Por favor, no te conozco pero te pido que tengas mucho cuidado. Yo empecé así hace 4 años y al final hace 3 me diagnosticaron un TCA que es una pesadilla para mí y mis seres queridos todavía a día de hoy...
21 Jun 23 by member: Tourmaline_Phoenix
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Quien te lo ha calculado? Te habías estancado en la bajada? Me parece muy poco, pero yo no soy ninguna experta en estos temas. Sólo sé que mi cuerpo no podría... A mi las apps me ponen 1500-1300. Yo la modifico comía 1900, ahora como 1800 de media y sigo bajando... Tambien cuanto más bajo de peso menos quemo ¿no? Depende del nivel de entreno de la semana me permito subir o bajar la IDR, procuro escuchar al cuerpo. Confía en tu instinto, se ve que llevas bastante tiempo cuidándote y debes tener una buena opinión formada. ¿Qué le dirías a otra persona?
22 Jun 23 by member: Irene Active
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Buenos días, mi cuerpo necesita para mantenimiento 1800 calorías, ahora para volumen necesita entre 200 a 500 calorías más dependiendo de cómo responda el cuerpo, ahora si lo que quiero es déficit tengo que hacer al contrario tengo que restar esas 200 o 500 calorías a las 1800 calorías.
Me he quedado en 1500 para no ser tan restrictivo , alta en proteína y hidratos de carbono y bajo en grasas.
Y no, no me estancado acabo de empezar llevo dos semanas he perdido un kilo trescientos gramos, así que voy bien voy poco a poco bajando, perfecto porque sé que cuando llegue el verano....dejo más rápido.✌️☺️💪
22 Jun 23 by member: Celtibera
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Siempre me gusta saber la opinión de otras personas, por eso os he preguntado para ver qué pensáis, me gusta ver otras perspectivas...🥰😘
22 Jun 23 by member: Celtibera
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👍🏽💪🏽💪🏽 Pues sí q lo tienes más q controlao 😉 Ya nos mostrarás tu evolución 😊
22 Jun 23 by member: Irene Active
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Cierto, otras perpectivas aumentan nuestra perspectiva 🥰
22 Jun 23 by member: Irene Active
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A ver...sin saber realmente tus condiciones de peso, edad y altura, pero a priori me parece demasiado déficit calórico para una persona que entrena. Si te lo calculó alguien yo te recomendaría que te lo calcularas más veces o de fuentes diferentes.
22 Jun 23 by member: idaviladelgado
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