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1453 kcal
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Fat: 42.87g | Prot: 135.26g | Carbs: 135.87g.
Breakfast: Yopro 17G Iogurte, Café, Whey Protein Isolado Neutro, L-Glutamina, Banana Prata, Canela. Lunch: Feijão Vermelho (com Sal, Cozido, Fervido), Banaboa Mariola de Banana Passa, Contra-filé, Bonduelle Ervilha Fresca, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Arroz Branco (Cozido), O-LIVE Azeite de Oliva Extra Virgem. Dinner: Pura Vida Whey Protein Isolado Neutro, Bio Vida Ovo Orgânico Caipira Grande, Arma Zen Farelo de Aveia, Farinha de Linhaça Dourada Estabilizada, Banana Prata, Canela, Café. Snacks/Other: Wheyviv Biscoito de Proteína Sabor Cookies, Wheyviv Biscoito de Coco, Real Chá Mate, Basel Queijo de Coalho em Espeto . more...
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2093 kcal
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Exercise:
Desk Work - 4 hours, Grocery Shopping - 30 minutes, Walking (brisk) - 6.5/kph - 15 minutes, Weight Training (Bodybuilding) - 30 minutes, Cooking - 30 minutes, Sleeping - 7 hours, Resting - 10 hours and 45 minutes, Washing Dishes - 30 minutes. more...
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 Comments
Eis o almoço de hoje... arroz, feijão, brócolis no vapor, ervilhas e um bom bife. 😋 E de sobremesa, duas mariolas de banana passa sem açúcar (já basta o doce natural da banana,).
Bater 1800 calorias por dia com bons alimentos para quem estava acostumada com 1200, nem sempre é fácil. Mas, pouco a pouco, conseguimos. Boa tarde!
20 Jun 23 by member: luizahbr
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20 Jun 23 by member: luizahbr
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22 Jun 23 by member: Cabrala
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