semabalkannn's Journal, 12 Jun 23

vaayy çok iyi 

Teşekkür ederim 🫶🏻 

tebrik ederim, daim olsun  

Umarım 🙏 çok teşekkür ederim  

Ya nasıl veriyorsunuz ya 

Teşekkür ederim Venüs❤️ 60 lı kilolardan 50 lere inerken bazen iki hafta kilom aynı seyrettiği oldu takıldı. Onda da diyetisyenim öğün düzenimi değiştirerek çözdü. İnsülin direncim vardı pcos+ hasimato troidi hastasıyım ara ara böyle takilmalar yaşadım. Ancak bu rahatsızlıklara rağmen ilk 3 ay harici ayda 6-8 kilo civarında kilo kaybettim 

@antonellia Ünlü düşünür Seda Sayan'ın dediği gibi açım açım açım 🤪🤪 Şaka bir yana spor ve düzenli beslenme ve gözünde büyütmemek. Kilo verme zamanını çok kafaya takmamak. Çünkü uzun ve yorucu bir süreç yemek, giden kilonun gramajı vs. Kafana çok takınca bir yerde patlak veriyor ve bırakıyorsun. O yüzden diyetteyim düşüncesini kafandan atmak gerek 

Semaata teşekkür ederim  

Evet, genelde ideal kilona yaklaştıkça kilo vermen duruyor. Bana takıldığı zaman 1 haftalık aralıklı oruç yaptırdı. Ya da bazen öğünüme tatlı, simit vs yazdı ertesi hafta kesti gibi. Sanırım şaşırtmak gerekiyor bir süre inebilmek için bir de spor stilini değiştirdim. Dakikasını arttırdım. Zumba yapıyorsam, pilates ya da eliptik bisiklete falan çevirdim. Faydası oldu. 

Bu nasıl bir azimdir bravoooo🥳🥳🥳 enn çok merak ettiğim şey vücut, özellikle de kol sarkmaları. Çok sarkma oldu mu, olmaması için neler yaptınız, yüzde çökme oldu mu? Ben daha 5-6 kilo vermeme rağmen kollarım sarkmaya, yanaklarım çökmeye başladı. Yanaklar için yüz yogasına başlayacağım. Kollar için de ağırlık kaldırmaya. Bilmiyorum bir faydası olucak mı bakalım.  

Teşekkür ederim Leyla, yüzümde çökme olmadı. Vücudumda çatlak var ama ben daha önce de çok kilo alan veren biri olduğum için oluştular ama en yüksek kilom 116 oldu o zaman tabi iyice arttı. Sarkmalara gelecek olursak sarkma yok ama yumuşama var. Bunda da başladığım ilk günden beri spor yapmamin etkisi var. Kolajen de kullandım ama bahsedildiği gibi wow bir etkisini göremedim ben. zaten yediğin besinlerden de o kolajeni aliyorsun. Bence protein karbonhidrat ve yağ dengesi korununca ve spor ile desteklenirse sarkmalar da minimize oluyor. 

Teşekkür ederim uziuzim🫶🏻 

tebrik ederim🙏spor yaptin mı bu süreçte bacakların nasil inceldi? 

Luiza, teşekkür ederim. 116.6 kiloyken ilk olarak Leslie 2 mile, 3 mile yapıyordum. Birkaç ay boyunca. Daha sonra Zumba yapmaya başladım 40 dakika zumba, 20-30 dakika da vücut şekillendirme için egzersizler yaptım YouTube Ayşegül Demirsoy yazarsan onları yaptım. Yaklasık 2 aydır da eliptik bisiklet yapıyorum 45 dakika-1 saat kadar. Gün içinde bunlar harici aktif olmaya uzanma oturma suremden kısmaya çalışıyorum. Sürecinde yaptığım sporlar bu şekilde. 

Inanmıyorum gerçekten bütün övgüleri hak ediyorsunuz. Çabanıza, azminize ve de başarınıza hayran kaldım. Bir daha hiç ama hiç almazsınız inşallah. Tebrik ederim.❤️ Şimdi sırada bu vücudun tadını çıkarmak var. Benim yerime de bol bolll rengarenk giyinin🥲🫂 

Nisa çok teşekkür ederim güzel yorumun için. Senin profilini de inceledim harika gidiyorsun hep beraber güzel güzel giyinelim inşallah en önce de sağlığımız yerinde olsun beni duygulandırdı yorumunla teşekkür ederim. 

Aygün çok teşekkür ederim. Daha güzel sonuçlar sizinle olsun. Ben de vücut tipi olarak üst bedenden çok basen ve bacaklardan kilo alan biriyim. Bacaklarım oldukça kalındı başka fotoğrafımı bulursam hatta paylaşırım. Kesinlikle kilo verdikçe bacaklar da inceliyor. 48-50 beden civarı giyiyordum alt beden olarak şimdi 34-36 civarı giyiyorum kas oranını koruyup yağdan kayıp yaşadığında ve sporla desteklediği de gerçekten incelme çok güzel oluyor. 

Saydığın rahatsızlıklara rağmen… inanılmaz çok tebrik ederim👏🏻👏🏻👏🏻 

Teşekkür ederim özlem 🙏🙏🫶🏻 

Bir fotograf buldum daha bı 6 kilo falan verdiğim zamanlardan düzenleyip atacağım senin için :)