|
h+20 menjelang body contes ,semoga masih bisa konsisten ,sudah malas gym sebenarnya tapi udah mepet waktunta jadi mau gk mau latihan harus 2 kali sehari ke gym pagi & malam
|
1762 kcal
|
Fat: 44.96g | Prot: 136.53g | Carbs: 208.67g.
Breakfast: Kerang Hijau, Buncis, Paha Ayam (Kulit tidak Dimakan), Singkong Rebus, Ubi Ungu Rebus, Quaker Instant Oatmeal, Semangka, Apel (tanpa Kulit). Lunch: Kentang Rebus, Buncis, Wortel, Dada Ayam, Wortel, Buncis, Dada Ayam. Dinner: Buncis, Dada Ayam, Telur (Utuh), Quaker Instant Oatmeal, Pisang. Snacks/Other: Dada Ayam, Nanas, Apel (tanpa Kulit), Tomat Merah. more...
|
|
 Comments
semangat bro.. moga lancar eventnya👏👏
11 Jun 23 by member: nia-nai
|
smngt kk smoga hasilnya eventnya memuaskan
11 Jun 23 by member: sri munyati
|
@sri munyati : terimKasih kaka semangat juga defkal nya
12 Jun 23 by member: jajatsu73
|
@nia-nai : siap makasih kak semnagat juga defcal nya🙏
12 Jun 23 by member: jajatsu73
|
keren!! the consistent and commitment!
14 Jun 23 by member: wandaviola
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
jajatsu73's Weight History
|