Sasha5san's Journal, 09 Jun 23

Как вы считаете активность на 2600 или 2800? Что вы делаете, или только 10 тыс шагов в день? Просто у меня каждый день тренировки, я триатлоном занимаюсь, и это надо часа 4 тренить каждый день чтобы такие цифры активности были. 

Автоматом с часов (apple) считываются, я лично ничего не вношу, а так примерно 700 ккал (красный круг) 30 мин (упражнения) зеленый.  

Ого, ничего себе как у вас все энергозатратно получается. Я одно время тоже на эпплвотч следила, у меня 30 минут упражнений зеленого круга это максимум 150 ккал. Чтобы сделать в день 700ккал, это мне надо 20км пробежать. Чем больше занимаюсь тем меньше энергозатрат уже на одно и тоже. От эпплвотч отказалась, у них батарейки не хватает на продолжительные мои тренировки.  

Вы сильная и выносливая! Мне 20 км по городу и я помру))), а Вам будем раз плюнуть))  

Тяжело ли вам было отказаться от сахара? Как справляетесь, если очень хочется съесть этакого? Сама хочу хотя бы минимизировать, но пока тяжко дается, слишком жалею себя видимо 

Анна, я без сахара всего 10 дней)), честно тяжело! Но результат стоит того. Но! Я заметила, если белка съела нормально (1гр на кг тела), то тяга меньше. Если совсем никак - мёд (чуть-чуть), изюм, банан и др. фрукты. А ещё я скорее всего присмотрюсь к отделу «сладкое, но без сахара». В американо кладу сах. зам. Сегодня вес 77.1 но я подожду завтра и обновлю данные.  

AlexaAlta, вприкуску к кофе пробовали сахар? Обычный рафинад плохо подходит, слишком быстро растворяется. Я перешёл на "колотый" (так и называется, продаётся например в Пятёрочке). Причем уже делю пополам кусочек, в принципе на одну чашку кофе этих двух половинок хватает. Сколько сахара раньше улетало - лучше даже не вспоминать...