Анчоус12's Journal, 07 Jun 23

Надеждамал а когда мы на " ты" перешли позвольте спросить?))))) 

Добрый день , можно название крема? Результат бомба. 

Афонина@Виктория крем любой)))это не от крема)))от физических нагрузок, питания высокобелкового))))крем я остатки с лица мажу..сс мыслью-жтвот нужно увлажнять)))))раньше и щётка и крема были -фигнявсе это) 

Анна, результат замечательный!!! Подскажите, какой "коридор" по белку держите? И вообще по макронутриентам 

Здравствуйте. Пожалуйста, подскажите, каким образом физические нагрузки влияют позитивно на состояние кожи?  

andrianova28anna ну во первых мышечной корсет и живот укрепляется..там где укрепился там кожа натягивать,во вторых кровоснабжение лучше,в третьих мне просто нравится))) 

andrianova28anna доьрый вечер) 

Да_мия добрый вечер)бжу 130-140/80-90/160-180..примерно так.уже года 2 точно такое соотношение.  

А что вы имеете в виду под циклированием? 

azmayak дефицит-поддержка-набор.. больше 3 месяцев дефицита не практиковала никогда,потом поддержка..потом набор. 

Анчоус12, а что это дает?  

тоже интересно про циклирование вы имеете в виду дефицит-профицит? 

azmayak ну вот вы худеет чтобы что? Цифру увидеть на весах? Я меняла % жира ..начинала я с 35,и предожирения, сюда пришла в 30%..сейчас 24,жировая масса ушла,мышечная набралась.Набралась мышечная-можнл спокойно есть на 2200 ккал и активно двигаться, чтобы хватало сил и энергии.Это если вкратце.. 

Elena_7891 поддержка важна так же..я последний год на дефицит уходила 1 раз ,убрав 100 ккал от поддержки и поменяв бжу.. 

Аня,а читмилы запланированные бывают за эти годы? Я уже скоро как два года здесь,думаю ввести один день в месяц что ли читмил,или это неправильно?🧐 

Аночоус12, я, если что, исключительно из любопытства и на позитиве спрашиваю, стараюсь перенять опыт, который мне нравится. Глядя на ваши фото, появилась надежда, что с животом я справлюсь все-таки без абдоминопластики. Раньше действительно гналась только за цифрой на весах, сейчас четко поняла, что это пустая цель. Слезу за питанием, нагрузками, объемами в см, а не в кг. Но, если честно, набора боюсь как огня 🤔 возможно потому, что не выработала еще привычку к постоянным занятиям. Да, стоит цель тоже снизить процент жира, который сейчас 31,9. Я пока только начала пусть свой снова, так что мне и до поддержки далеко. А пока есть время разобраться в этом и посмотреть на успехи других. 

Mаpишка я не голодаю, по нутрициентам ем плотную пищу,зачем мне они?) 

azmayak я в первый набор была желе..с 53 до 58 мне кажется и был обморок😁😁😁😁😁было желание все нафиг бросить..второй легче ..потом вообще без дефицита научилась убирать объёмы на игре бжу..сейчас даже с переломами сидя в прошлом году дома на 2000 похудела)))у меня 24% жира,мне норм,максимум 2% добью и все,я на гормонах-сильные колебания не показаны)) 

Я тоже стараюсь есть и плотно и вкусно и полезно. Но хочу торт,а это 100-200гр в день максимум. А хочется отрезать кусок побольше и слопать🙃 А это сразу +большой выхода из калорий  

Mаpишка ты так и будешь хотеть торт ,пока не поменяешь питание,я его разбирать не буду, ты сама все знаешь)))