بصي ياقمر الثبات جزء من رحلة نزول الوزن وده رد فعل للجسم طبيعي في احيانا بعض الاخطاء بتزود الثبات زي تقليل الاكل زياده عن اللزوم او استهلاك النشويات الزائد رغم عدم زياده السعرات ولكن الجسم بيلاقي مصدر سهل للاستهلاك فمبياخدش من المخازن الي في الجسم لو انتي دول مظبطاهم يعني بتخدي سعرات معقوله لنزول الوزن ومقلله نشويات يبقى هتصبري شويه والجسم هيبدء يبان عليهواول ما يبان هيبان مقاسات حفزي ده بشوية تغير
⬅️ صيام متقطع
⬅️ تقليل عدد الوجبات والصيام مابينهم
⬅️ تزويد البروتين والخضار وتقليل الكاربوهيدرات
⬅️ منع السكر المباشر تدريجي والزيوت المهدرجه والدقيق الثلاث مصائب دول هيفرقو كتير معاكي
⬅️ حاولي تمارسي رياضه ولو مشي بس بشكل منتظم ومتواصل
ويارب اكون افدتك 🌷