|
Mam dzisiaj pierwszy poważny kryzys. Trenuję na siłowni od ponad roku. Aktywna fizycznie jestem od zawsze. Od dawna pilnuje diety i ważę wszystko, co jem. Od kwietnia staram się nie jeść glutenu... i efektów brak... waga stoi w miejscu, niestety fałdy tłuszczowe też się nie zmieniły... co robię źle???? Przecież cały czas mam ujemny bilans... :/ jak mogę nie tracić tłuszczu, skoro ciągle jem za mało??? Jestem głodna, cały czas walczę z tym, żeby nie zjeść za dużo... w czym jest problem??? Miał ktoś podobnie?
|
929 kcal
|
Fat: 39.28g | Prot: 28.82g | Carbs: 124.98g.
Breakfast: Piątnica Serek Wiejski Lekki 30% Mniej Tłuszczu, Banan, Truskawki. Lunch: Jabłko, Biedronka Chleb Żytni ze Słonecznikiem, Lisner Śledzik Na Raz Z Suszonymi Pomidorami. more...
|
|
1734 kcal
|
Exercise:
Desk Work - 8 hours, Resting - 8 hours, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
 Comments
03 Jul 15 by member: zyzzbro6
|
tyle ze jestem na redukcji od lutego... czyli zmniejszylam kalorycznosc i stoje w miejscu :/ wczesniej przyjmowalam 1500-1700 kcal a teraz 1300 ...
03 Jul 15 by member: Brysiak
|
duza aktywnosc w ciagu dnia, duza aktywnosc na treningu, duzy deficyt moze byc. zwieksz kcal o 100g i obserwuj, ewentualnie zmien makro w diecie- zwieksz bialko na rzecz wegli. Wegle tylko po treningu jedz jak dasz rade. Jesli nie dasz rady cwiczyc bez wegli to doloz i przed jakies 50g i styka. Obserwuj. I nie rob kardio :P
03 Jul 15 by member: zyzzbro6
|
Ja mam podobnie. Odpuściłam - tzn uznałam, że ok - mój organizm chce tyle ważyć, a ch** niech tak będzie. Dalej pilnuje kcal, dalej jestem aktywna. Tak mnie to dołowało, że myślałam tylko o reżimie i tylko wywoływałam stres i irytacje. Ważne jest to żeby być zdrowym i w końcu sie lepiej czuć w swoim ciele (Kilka kg temu też miałam kryzys - odpuściłam i waga zaczęła spadać sama), zresztą mało tłuszczu u kobiety = problemy hormonalne, zanik miesiączki... może Twój organizm się przed tym broni?
Nie można ciąć kcal w nieskonczoność. A wg mnie zdrowa psyche ważniejsza niż ciało. życie to coś więcej niż micha ;)
03 Jul 15 by member: arachne22
|
za dlugo na deficycie ja tak mialem
03 Jul 15 by member: zwariowany
|
Może jakieś badania krwi zrobić? Np. ja odkąd choruję na niedoczynność tarczycy mam utrudnioną redukcję. :/
03 Jul 15 by member: Dominica_na
|
Brysiak - napisz ile jesz tłuszczy/węgli/białka/błonnika, dodatkowo ile masz wzrostu. To napiszę Ci według jakich makrosów powinnaś się trzymać. Albo jak sama chcesz to wejdź na iifym.com (if it fit your macros) - kalkulator i wypełnij wsio... Pozdrawiam
03 Jul 15 by member: Magsonn
|
ile wzrostu.. to zawsze bylo zabawne. jeszcze nr buta :P
03 Jul 15 by member: vibo69
|
zanim zrobisz badania daj odpocząć ciału ze 2-3tyg bez deficytu.3-4miesiace redukcji robi swoje i blokuje sie organizm(nie mam chorób ktore mogły by zatrzymać redukcje a miałem jakty) potym spadek ruszył
03 Jul 15 by member: zwariowany
|
haha może rozmiar stringów haha Sprubuj najpierw odpoczynku od redukcji.Organizm sie broni przed utrata tluszczu bo to nie jest normalne.Potem jak nie zadziala martw sie chorobami czy zla dieta ,makro
03 Jul 15 by member: zwariowany
|
Redukcji chyba nie powinno robic sie tak dlugo bo organizm przyzwyczaja sie do mniejszej ilosci kcal. Nawet jak sie jest na cyklu redukcji powinno sie przynajmniej raz w tygodniu zwiekszyc ilosc kcal.
03 Jul 15 by member: Slaveus
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|