|
so erste mal geworkt, nach Stufen Plan 1 min gehen- 2 Minuten worken usw das ganze 30 min. jetzt ist mir schlecht mein Kopf dröhnt und mein Herz kommt aus dem Hals.
|
889 kcal
|
Fat: 22.89g | Prot: 23.24g | Carbs: 153.10g.
Breakfast: Kaffee mit Milch und Zucker, Gut & Günstig Geflügel Mortadella (17g), Erdbeermarmelade, Ja! Frischkäse Doppelrahmstufe, Lidl Weltmeisterbrötchen. Dinner: Kaffee mit Milch und Zucker. Snacks/Other: Aprikosen. more...
|
|
3326 kcal
|
Exercise:
Sexual Activity - 3 hours, Housework - 2 hours, Resting - 19 hours. more...
|
|
 Comments
Oh, nicht übertreiben vor lauter falschem Ehrgeiz!! Und trinken, trinken, trinken!!!
01 Jul 15 by member: rolikahn
|
Hör auf Deinen Körper, danach kommt das Befolgen des Plans. Fang mit Spazierengehen an, bis Du ca. 30 min. schaffst, OHNE zu schwitzen. Dann steigere nach und nach das Tempo von Gehen bis schnelles Walken und dementsprechend die Entfernung. Immer, wenn Du bei normalen Temperaturen während einer Stufe nicht mehr schwitzt, kannst Du Tempo bzw. Entfernung anziehen. Niemals ohne Wasser losgehen! Und vorher mit dem Hausarzt absprechen, auch junge Menschen können bei einer Überforderung umkippen, denke an Kreislauffunktion, Zucker- und Leberwerte. Ach ja, und achte auf gute Laufschuhe, die Investition lohnt sich :)
01 Jul 15 by member: Viviace
|
Gut zur Beobachtung der Fortschritte ist ein Schrittzähler 😉
01 Jul 15 by member: Viviace
|
gehen ohne zu schwitzen bei diesem wetter? das ist möglich? :D
01 Jul 15 by member: Fairy91
|
Lieber langsam anfangen und ich stimme dem zu, liebe Viviace, lieber mit dem Hausarzt absprechen.
Viel Erfolg!
01 Jul 15 by member: MaSu1987
|
Fairy, daher der Zusatz "bei normalen Temperaturen" *zwinker*
01 Jul 15 by member: Viviace
|
Ahhh ich werd alt Viviace :)
01 Jul 15 by member: Fairy91
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Skrollant71's Weight History
|