nyler's Journal, 29 Jun 15

Nyler se voce não comer de 3 em 3 horas o metabolismo cai e voce acumula gordura. Nosso corpo quando não recebe alimentos ele também não queima. E outra tem que ver o que voce esta comendo pois se for muito calórico ou doces demais a tendencia é estocar ainda mais gordura. 

Comer de 3 em 3 horas é uma necessidade em uma dieta com pouco valor nutricional como a ocidental q é carregada de açúcares, gordura e sal. Vale a pena estudar sobre metabolismo, dietas lowcarb e as últimas evidências científicas... e tb se perguntar pq precisamos comer de 3 em 3 horas qdo na humanidade isso nunca aconteceu... apenas nos últimos 40.50 anos (no Brasil) ! \o/² 

Marcelo, a cetose não influencia na perda de massa magra, a qual está associada a processos imunes. Pelo contrário... Carboidrato não ajuda na imunidade, não da força e se o corpo entre em cetose, ele é induzido a GLICONEOGÊNESE: produz açúcar a partir de aminoácidos e gordura, e GLICONGENÓLISE: que é a conversão de glicogênio em glicose, além da LIPÓLISE. Então veja, a cetose é um processo onde usa e muito o açúcar, sem que faça seu acúmulo em forma de gordura. :D 

entao eu estou perdendo medidas so disse que nao to perdendo o peso na balança so achei estranho disso por antes eu pensava que para criar massa precisava de um pouco de carbo e estou em estado de cetose ja nao estou usando mais carboidrato como fonte de energia e sim a gordura 137,88/ 28,91/ 12,69/ 157,11 / 2047 esta é a quantidade ingerida ontem de Gord/ Carbs/ Açúcr/ Prot/ Cals pelo que estudei esta bem equilibrado? (o que acha Pri e Roger) esta é a base da minha dieta fico entorno disso porem o carb ontem fico um pouco alto em relação aos outros dias mais como disse qualquer quer coisa que possa me acrescentar quero aprender e lembrando eu nao como de 3 em tres hrs no caso faso cetogenica/jejum interminente sigo bem a base dos homens das caverna kkkk eles nao tinha comida sempre de 3 em tres as vezes passavam dias sem comer mais claro nao vou fica mais de 24 hrs sem comer nao tem necessidade kkkk vlw pessoal estas conversas me ajudam bastante tento tirar proveito de tudo  

Nyler, tem estudos que mostram aumento de massa magra mesmo sem exercício, fazendo somente a dieta. Cabe a você decidir se o peso subir na balança incomoda. As medidas são melhores para verificar se a perda de gordura. Se elas estão diminuindo então você está no caminho certo. Agora se o peso incomoda eu diria para diminuir a quantidade de proteína inicialmente como um teste para vê como seu corpo reage e vê se é isso o que tem feito você aumentar o peso. Em cetose é preciso controlar um pouco a quantidade de proteínas, porque (mesmo que uma pequena parte) vira açúcar, como eu citei no outro comentário.  

entendi Pri vou fazer o teste sim obrigado 

;) E compartilhe o resultado! 

Ajudam a mim também!!! Grata a vocês três! 

Ajudam a mim também!!! Grata a vocês três! 

Sim irei compartilhar sim 

Vc está ingerindo quase 2g de ptn/kg/dia... eu acho sensacional... Nyler... vc já tentou inserir um protocolo de treinos intervalados de alta intensidade ??? Cara... eu fiquei "bonitin" só com cerca de 70' na semana... mas eu já to "nível hard"... leia sobre SIT/HIIT e movimentos primais... lá no blog tem explicadinho com fontes científicas para vc entender como elas funcionam !!! Mark Sisson escreveu semana passada sobre experimentar-se... vou tentar traduzir o artigo pra postar... \o/² 

C6, compartilhe mais também, para a gente poder ajudar mais :D 

treino intenso ja faço sim dou intervalo de 25 a 40 seg por exercicio porem ja hovi bastante do HIT mais nunca cheguei a fazer vou da uma olhada la no blog certinho para saber a respeito esto gostando muito desta dieta nao sinto vontade tao forte em comer doce isso é o melhor em outras dietas chega uma hr que eu parecia drogado por causa de doce chocolate e fora que parece fica mais satisfeito comendo pouco kkk  

desculpa alguns erros de portugues to no cell e no trabalho :$ 

Nyler, então já está perfeito! Depois tire medidas e se puder faça uma avaliação e conte aqui. Tenho certeza que vai se surpreender :) 

Priscilla, a cetose influencia sim na queima da tão sonhada massa magra. O corpo não funciona como um "plano pré programado", onde quando entramos em cetose, usamos única e exclusivamente a gordura como fonte de energia. O corpo faz todo processo junto e infelizmente, o corpo e muito menos nós, conseguimos controlar isso. Já imaginou como seria PERFEITO conseguir controlar o que queimamos? Veríamos todas as pessoas do mundo magrinhas, saradinhas... e não é isso que acontece né? 

Ah, Nyler, devo ressaltar o seguinte: A sua dieta funciona? Sim. A curto prazo? Sim. A longo prazo isso vai prejudicar seu emagrecimento de uma forma incrível e depois você terá de recorrer a coisas muito piores para emagrecer. Comer proteína nas quantidades que você come, se feito durante muito tempo, causa intoxicação proteica: http://www.isaude.net/pt-BR/noticia/11184/geral/consumo-em-excesso-de-suplementos-alimentares-leva-a-intoxicacao 

Marcelo, desculpe, mas aminoácido foi a primeira palavra que citei na conversão para açúcar, apesar de não ser em primeiro plano. Outra, a perda de massa magra em uma LC até agora tem mostrado ser irrisório em comparação a qualquer outra dieta. Depois, uma intoxicação só ocorre se o rim e o aparelho digestório não estiverem saudáveis, se não for esse o caso, nenhum estudo pode dá total certeza e afirmar com veemência que a quantidade de proteína que ele come causará nele (estou tendo em vista que ele tem todos os órgãos em bom estado) problemas a longo prazo. Agora se for associada a outros fatores ambientais, como alimentos ruins, tabagismo, além de hereditariedade, aí pode sim causar problemas... ;)  

Justamente por não sabermos EXATAMENTE quais são as condição, é complicado indicar pra ele algo que pode ser EXTREMAMENTE prejudicial. Dieta para chegar na cetose é desaconselhável e prejudicial, independente de quem seja. Veja a dieta dele: Ele come quantidades ABSURDAS de gordura e proteína. Ainda mais ele que, segundo relatos, quer competir em fisiculturismo. 

Marcelo, cetose não é prejudicial e desaconselhável independente de quem seja de maneira nenhuma... "/ Há diversos programas de fisiculturistas baseados na dieta dele. Infelizmente não lembro os nomes, mas procurar no google acha rs... A cetose traz muitos benefícios para a saúde, principalmente para quem precisa. Pessoas com síndrome metabólica, depressão, Alzheimer, Parkinson, TDAH, diabetes... E não é minha opinião, são estudos... Para quem não faz parte desses casos, é uma opção ter a cetose. Nem todo mundo relata os benefícios que ele relatou, isso é bem verdade, mas cabe o teste sempre, na minha opinião (agora sim, na minha opinião)