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Após quatro dias me pesando cheguei na média de peso de 72,5 (variação máxima de 0,400 gramas entre os dias). Foram 3,5 quilos em um mês. Deficit calórico de aproximadamende 500cal diário (fora as calorias gastas em dias de treino).
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1677 kcal
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Fat: 52.98g | Prot: 116.24g | Carbs: 187.60g.
Breakfast: Café com Açúcar, Jasmine Aveia Flocos Grossos, Ovo, Yoki Goma de Tapioca, Semente de Chia. Lunch: Lacta Bombom Sonho de Valsa, Sadia Filezinho de Frango (Sassami), Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Carioca Feijão Cozido, Camil Arroz Branco Cozido. Dinner: Sadia Coxinha da Asa de Frango, Camil Arroz Branco Cozido, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Carioca Feijão Cozido. Snacks/Other: Integralmedica Whey 100% Pure, Maçãs Fuji. more...
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 Comments
É legal fazer essa média do peso, pois dependendo da ingestão de água, prática de exercícios e demais circunstâncias o nosso peso tende a variar um pouquinho mesmo em alguns dias. Farei o mesmo 😉
25 May 23 by member: Talipizzo
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Isso mesmo Talipizzo, por isso também não adianta ficar neurótico com peso na balança.
25 May 23 by member: Case Aquino
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Boaaaa!! vamo perder medo de flutuação e jogar a ansiedade pela janela!! 🤩
25 May 23 by member: erachmah
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No começo perdia 5-6kg por mês, agora tô perdendo 2/3.. tá complicado kkkkk
25 May 23 by member: Bruh1605
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Bruh1605 2/3 quilos por mês se não tiver fazendo nenhuma "loucura" tá ótimo. O importante é manter a constância.
25 May 23 by member: Case Aquino
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eu em um mes perdi 3.200
agora em um mes perdi 200 gramas so nao sei oq faco
como 1400
1500
sera qur tenho que comer menos faco camimhada quasae todo dia
me movimento bem o dia todo
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tamonique ferreira meta 55, faço déficit de 500cal diário. Como em média 1.700. Não tenho formação na área mas gosto de estudar sobre o assunto e pelo que já vi, manter um déficit ainda maior do que o que vc disse que já faz pode ser muito agressivo.
26 May 23 by member: Case Aquino
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tamonique ferreira meta 55, fazer caminhada todo dia pode não ser tão interessante tente mudar por 3x na semana um exercício de alta intensidade.
26 May 23 by member: Case Aquino
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Case Aquino's Weight History
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