|
سؤال انا طولي 160شنو الوز المثالي بلنسبة الطولي؟
|
2122 kcal
|
Fat: 103.82g | Prot: 98.23g | Carbs: 281.60g.
Breakfast: جبن جبن كريم, سمن بلدي سمن بلدي, خيار خيارة, فلفل الحلو فلفل, الطماطم, بقدونس, كرفس كرفس, عجة البيض أو البيض المخفوق, نخالة ١ نخالة١, الشوفان. Lunch: سمنه بلدي سمن بلدي, ملفوف اخضر ملفوف اخضر , الطماطم, فلفل اخضر فلفل اخضر, الخيار (مع القشرة), لحم لحم, حمص مسلوق. Dinner: تفاح احمر تفاح احمر, بذور بذور الشيا, بذور الكتان بذور الكتان, حليب بودرة كامل الدسم حليب بودرة مجفف, مشمش طازج. Snacks/Other: راشي راشي, التمر. more...
|
|