|
O que vocês acham: Aeróbico ANTES ou DEPOIS da musculação ?
|
631 kcal
|
Fat: 10.57g | Prot: 28.04g | Carbs: 109.22g.
Breakfast: Nestlé Nesfit Mel & Amêndoas, Iogurte, Bolo de Aipim. Lunch: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Patinho, Carne de Panela, Aipim (Cozido). Snacks/Other: Nestlé Nesfit Mel & Amêndoas, Peras. more...
|
|
2760 kcal
|
Exercise:
Desk Work - 8 hours, Driving - 3 hours, Sleeping - 5 hours, Resting - 6 hours and 37 minutes, Aerobics - 20 minutes, Weight Training (Bodybuilding) - 1 hour and 3 minutes. more...
|
|
 Comments
Eu faço antes... mas é SIT e HIIT... nada de CT...
26 Jun 15 by member: rogerpaixao
|
Primeiro que eu não curto hipertrofia para as moçoilas.... para vcs existem tantas opções .... segundo que se vc faz aerobico antes da hipertrofia sua musculatura já n vai estar 100% e logo vai atrapalhar no seu trabalho, por isso recomendo alternar os dias que vais fazer um e outro.... e sempre fique no máximo 1h na academia... acima disso vc começa a perder resultados...
26 Jun 15 by member: VicenteRS
|
eu faço hiit sempre depois dos meus exercícios de fortalecimento para inferiores..... nos dias que faço superiores descanso os músculos....
26 Jun 15 by member: Valleska
|
26 Jun 15 by member: Priscilla Queiroz
|
Valleska, foi você que falou esses dias sobre vacuum? Menina, você postou alguma coisa depois? Eu li algumas coisas e cheguei a fazer... Nossa, mexe demais com os músculos da barriga. Mas eu estou tão obesa que pra aparecer alguma coisa debaixo da capa de gordura que vai levar um tempo.
26 Jun 15 by member: Mari.anna
|
Antes ou depois depende de várias coisas primeiro como é o treino de musculação ? esta com foco em hipertrofia dias alternados que pra muitos é melhor você treina no dia de musculação com uma intensidade muito alta e no outro dia treina aeróbico com todo o gás
26 Jun 15 by member: jcc30
|
26 Jun 15 by member: fafaslim
|
Depende do objetivo, se for hipertrofia, concordo com o que o pessoal disse, melhor fazer depois ou em dias/horários alternados. Caso você queira perder peso e conservar a massa muscular veja se podem montar um treino em circuito para você, ajuda muito no condicionamento físico, um exemplo: uma série de um exercício ara inferiores + uma série para superiores e 2 min de aeróbico, sendo 1 minuto de intensidade moderada 30" alta e os útimos 30" sprint. Geralmente vai ter de 6 a 10 exercícios diferentes e 3 a 4 repetições do circuito. Beijos e bom final de semana :)
27 Jun 15 by member: Patty198
|
Mari.anna não fui eu não......também vi o post, mas não lembro quem foi....
29 Jun 15 by member: Valleska
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|