|
1257 kcal
|
Fat: 64.95g | Prot: 109.44g | Carbs: 126.75g.
Breakfast: Болгарский Перец, Домик в деревне Молоко 3,5%, Яйцо Куриное, Съешь Меня Авокадо, Морковь, Сельдерей, Масло Гхи, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Bonvida Оливковое Масло Extra Virgin, Шпинат, Alpro Молоко Ванильный Пломбир, Кофе (из Молотых Зерен), Шеф Перекресток Сэндвич на Угольном Хлебе с Индейкой и Пикантным Соусом. Lunch: Ноль Грамм Соус Барбекю, Грудка Индейки (Приготовленая, Жареная), 365 Дней Творожный Сыр с Зеленью, Баклажаны Гриль, Креветки (Вареные или на Пару), Молодой Шпинат, Помидоры, Сельдерей, Огурец (с Кожурой). Dinner: Шеф Перекресток Сырники без Сахара, С.Пудовъ Фитнес Печенье, Блинчики, Лента Творог Мягкий 4%. Snacks/Other: Пятерочка Яблоко Сезонное , Кешью. more...
|
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Comments
Боже! Как у вас всё вкусно и красиво! Результат просто отличный! Если найдёте время, напишите пожалуйста, сколько раз в день вы едите? Вы на НУП? Какой у вас бжук?
21 May 23 by member: Оляхандро1
|
Оля добрый вечер! Я на интервальном питании и подсчёте КБЖУ. Скинула на сегодня 23,5 кг за 5 месяцев.Но считаю всё, научилась делать большие, вкусные блюда и снижать их каллорийность для того ,что бы ещё и вкусняшки можно было кушать. Делаю разную выпечку сама без сахара и муки.
21 May 23 by member: Оксана Шиманова
|
Питаюсь на 1470 ккал.Но у меня ежедневно 1 час тренировка активная. И хожу по вечерам по 15-20 т.шагов . И это каждый день.
21 May 23 by member: Оксана Шиманова
|
Спасибо огромное! Я в восторге от вашего журнала! Очень интересно! Вы такая умница! Вот как такой пользователь мимо меня прошёл)).
21 May 23 by member: Оляхандро1
|
Спасибо вам огромное за поддержку и теплые слова. Всегда пишу каллораж, что бы кто-нибудь для себя как пример взять.
21 May 23 by member: Оксана Шиманова
|
Да, забыла про сколько раз я питаюсь. Завтрак в 8.00 обед в 13.00 и 16.00 ужин. Но очень лёгкий, сырники с йогуртом или творог. После 18.00 я даже воду не пью. Но мне хватает и я при этом питании очень хорошо себя чувствую. Витамины, Омега 3 конечно тоже.
21 May 23 by member: Оксана Шиманова
|
Оксана, спасибо за такой подробный ответ. Вы -герой. А ещё великолепная хозяйка. Угольный хлеб, белковые блинчики и ещё много чего выглядят потрясающе!
21 May 23 by member: Оляхандро1
|
Оля доброе утро! И у вас всё получится, главное верить в себя. И ещё забыла, сон , это тоже очень важно. Мы худеем во сне. Поэтому я спать ложусь в 22.00-22.15. Встаю правда в 6-6.30. но я привыкла и сама уже в это время встаю. Если что-то интересно, спрашивайте, я всегда отвечу.
21 May 23 by member: Оксана Шиманова
|
А угольный или шпинатный хлеб ,вы можете сами приготовить, это всего 20 минут. У меня на странице есть фото с рецептом шпинатного хлеба, а для угольного хлеба вместо шпината , я измельчаю 2 т угля. Это очень вкусно, поверьте.
21 May 23 by member: Оксана Шиманова
|
Подписалась, тк. такие рецептики и такой успех нужно поближе держать))))))
22 May 23 by member: Тtati
|
22 May 23 by member: Оксана Шиманова
|
Оксана, мы с Вами оказывается ровесницы. Мне 48 в июле). Вы очень хорошо выглядите! Муж такую красоту на руках носить должен)
22 May 23 by member: Оляхандро1
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Оксана Шиманова's Weight History
|