wegle sa potrzebne. ale im bardziej proste tym wiecej nabytej masy bedzie stanowil smalec bo tak jak juz to gdzies tlumaczylem dojdzie do 'przelania' glukozy
24 Jun 15 by member: vibo69
|
takie proste ww to przed i po treningu moga byc moje zdanie
24 Jun 15 by member: zwariowany
|
bardziej w trakcie jak juz
24 Jun 15 by member: vibo69
|
a wg mnie w trakcie i po ;)
24 Jun 15 by member: marekw91
|
ja praktycznie ostatnio non stop jem makaron (pełnoziarnisty) bo ryż mi zbrzydł a rano płatki owsiane, węgli raczej unikam na wieczór. Zresztą bez węgli przy bieganiu i rowerze byłaby lipa :)
24 Jun 15 by member: Misiek440
|
w czasie treningu posilek?
24 Jun 15 by member: zwariowany
|
Ile ludzi tyle teorii, zamiast tego możesz poszukać badań na google schoolar. Różnica w tkance tłuszczowej w grupach przy dużej podazy wegli prostych i w grupach przy dużej podazy węgli złozonych jest niewielka.
24 Jun 15 by member: thajedi
|
popijac mozna wode z weglami prostymi np
24 Jun 15 by member: marekw91
|
wegle proste przed cwiczeniami to blad bo organizm nie wie ze za kilka minut bedzie cwiczyl. glukoza -> insulina -> bang
24 Jun 15 by member: marekw91
|
nie no w czasie treningu to tylko izotonik/cukier/żel/lub banan ale powiedzmy sobie szczerze to raczej tylko na długich treningach albo zawodach.
w bieganiu na 10km nic, na 15km izo, na 21 izo, na 30km izo + żel, na 42 izo+kilka żeli, i czasami banan jak złapie w strefie żywieniowej.
24 Jun 15 by member: Misiek440
|
z tym że przed zawodami cały tydzień pompuje się węglowodanami aby mieć silę a 2 dni wcześniej ładuje już w siebie tylko węgle + hektolitry izotoniku
24 Jun 15 by member: Misiek440
|
no oczywiscie ze sa potrzebne, tylko ze makarony czy ryże pełnoziarniste!!! A co do ziemniaków to również jest to jedno z lepszych źródeł węgli ponieważ mają właściwości odkwaszające organizm! Tylko nie cały talerz ziemniaków a odważyć odpowiednia porcję, ugotować i zjeść ;)
24 Jun 15 by member: nikolas94
|
Do chudniecia nie potrzebne. Do budowania masy miesniowej, jak najbardziej. Mowie o weglowodanach jako ogole.
24 Jun 15 by member: maciejo
|
Wegle to wegle. Po prostych szybko wzrasta apetyt i szybko sa przepalane przez organizm po zlozonych mozna czuc sie pelniejszym na dluzszy czas. Tyle. Najwazniwjszy jest bilans kcal. Dodatni tyjesz, ujemny chudniesz. Tak ja to rozumiem.
24 Jun 15 by member: zyzzbro6
|
czy szybko sa przepalane zalezy od pory dnia i kiedy byl wysilek, raczej gorszym wyjsciem jest jezeli zjesz np milky way i lezysz przez 3h przed tv a jezeli zjesz np kasze o tej samej kalorycznosci
24 Jun 15 by member: marekw91
|
zastanawia mnie co jest pełnoziarnistego w makaronie który jest zrobiony z mielonego ziarna
24 Jun 15 by member: pieetraass
|
no zapewne to czego nie ma w rafinowanych produktach ;) pelne ziarno nie oznacza przeciez fizycznie calego ziarna :D tos dowalil teraz :P
24 Jun 15 by member: vibo69
|
ufam tylko płatka owsianym, jeszcze nigdy mnie nie zawiodły
24 Jun 15 by member: pieetraass
|
24 Jun 15 by member: marekw91
|
24 Jun 15 by member: pieetraass
|