Selam ben Eylul. 1.5 sene önce 17 kg verdim. Ve kilomu koruyorum. Ama son birkaç aydır hiç umursamadım şimdi ise tekrar sağlıklı beslenmeye döndüm olduğumdanda -1 kg kadar asagi bir hedef koydum bakalım nasıl toparlayacağım ☺️🌸
|
1678 kcal
|
Fat: 104.28g | Prot: 77.37g | Carbs: 108.03g.
Breakfast: Komili Zeytin Yağı, Feta Cheese , İHE Glutensiz Ekmek , Marmarabirlik Yeşil Zeytin, Keskinoğlu Yumurta. Lunch: Migros Muz, FitNut Şekersiz Fıstık Ezmesi , Burch Mısır ve Pirinç Patlaği. Dinner: Aytaç Dana Kıyma, Yayla Basmati Pirinç, Komili Zeytin Yağı, Cheddar Cheese . Snacks/Other: Peyman Çiğ Badem, Nestle Bitter Çikolata. more...
|
|
1549 kcal
|
Exercise:
Pilates - 35 minutes, Walking (exercise) - 5.5/kph - 30 minutes, Resting - 14 hours and 55 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|