Lemonnyskinet's Journal, 15 May 23

Пыталась убрать сахар из рациона, заменяла фруктозой, мёдом и фруктами, но всё равно сохранялось ощущение, как будто... не то 

Еще пока не пробовала, но тоже такое намерение есть) 

отказалась только от сахара в чай/ кофе, но это давно, в выпечку не кладу, если сама что-то пеку, а так вписываю и пироженку и мороженку если очень хочется, потому что когда убираю совсем, то наоборот мне снится будет это сладкое, а когда не запрещаю себе, то как и не тянет😃 

Как-то проводила эксперимент 21 день без сладкого. Вроде ничем не заменяла. Хоть и есть старалась по минимуму, а вес всё равно никак не изменился 🤣🥲 

Если отказывалась от сладкого на 2-3 месяца , то ни чем не заменяла 

Из плюсов - потом и правда тяга к сладкому пропадает 

. 

о я с вами!  

Заменила как-то мучное на молочное. Тоже сладко,но типо не мучное. Никакого вау эффекта с телом и весом,но молочка тоже вкусно 😋 Зависит от того,какая цель отказа от сладкого? 

а зачем мне отказываться от сладкого и мучного, если угли составляют большую часть рациона человека 

Диетологи как раз фрукты советуют. сладкое = сахар, фрукты = сахар + витаминки + клетчатка 

Я не отказывалась. Просто заменила на пп варианты 

перестала есть сахар,мучное,сладкое с марта-вес на месте(( 

Я убрала лишь сахар рафинированный. Ём сладости без сахара (шоколадки, протеиновые пирожные), в кофе и в выпечку фит парад. От мучного смотря в каком понимании. Промышленную выпечку не ем. Сдобу не ем. А вот приготовленную дома на сах заме, с более полезным составом, почему нет? Есть куча рецептов пп выпечки. Помните, любое жесткое ограничение скорее всего приведет к срыву. 

Не ем ни сладкое, ни мучное, долго. На вес мой это никак не повлияло🤷🏼‍♀️, никаких похудений совсем 

Я как раз отказалась от сладкого в пользу фруктов. Без дефицита ккал вес не изменится. Если вы до этого каждый день ели кусок торта, и замените его на 1 яблоко, а остальной рацион оставите без изменений, то создастся дефицит, тк в яблоке ккал меньше, чем в порции торта и вес может измениться. С ручным аналогично: если отказаться от хлеба, но увеличить порции каши, то вес не упадёт. Тут ещё один нюанс: в сладком и мучном нет клетчатки (если не цз), а клетчатка влияет на насыщение, значит есть вероятность что потребляя богатые клетчаткой продукты будете насыщаться меньшим количеством ккал. Плюс, калорийность каши и фруктов на 100г меньше хлеба и сладкого соответственно, а значит, если вы будете потреблять тот же объëм новой пищи, уже менее калорийной, создастся дефицит. Однако, если заменить 2 конфеты на полкило яблок, дефицита не будет 

Если делать читмилы раз в неделю, но и нет нужды заменять сладости в течение недели (у меня). Мучное даже в читмилы не хочется совсем, без него какая легкость что ли 

когда-то давно пыталась отказаться от сахара и белой муки. за неделю потеряла радость жизни и веру в разумное, доброе, светлое... больше не рискую 

вред сахара преувеличен. даже любое лекарство может стать ядом,если переборщить. я пью чай,кофе с сахаром,вписываю в дневную норму и то по углям не добираю) пробовала месяц без сахара,ничего не изменилось. другое дело,если есть проблемы с кожей,аллергии,ЖКТ. По поводу изменения веса. Сахар -углеводы. также как хлеб,макароны,крупы и т.д. только быстрые. Фрукты тоже. Если сесть на низкоуглеводку,то скинете вес,но это будет вода. 1г углеводов задерживает 4г воды. Но как только поднИмете углеводы опять, вес вернётся.  

В начале похудения верила, что отказ от сладкого и мучного поможет в похудении, но он помог только появлению мыслей об этом сладком и мучном и о еде в общем и целом. Сейчас высокие калории, любое сладкое спокойно по желанию. Но это го достичь было сложно и долго. Сложно поверить, что можно худеть на высоких калориях без отказов и запретов