radishevsckayaka's Journal, 13 May 23

Результат конечно впечатляет визуально, но не обольщайтесь, если физ нагрузок 0, то потеряли вы на такой калорийности маленькой половину мышцами и поэтому основной обмен упал. Правильно писали, как только начнете кушать вернётся все обратно, кроме мышц. Я просто смотрю на вас и вспоминаю себя в 20 году. Как я ошибалась🥲 игры с малым калоражем опасны своими последствиями, хотите терять жир: умеренный дефицит калорий, контроль белка, регулярные силовые (не кардио!) тренировки. 

Потеря мышц и дряблость кожи - такая себе цель… Вам качество тела не важно? 

Какие злые тетки) 

Многие " злые тётки" все это проверили на себе и дают толковые советы. А ваше дело прислушиваться или нет. Успехов!  

Круто! Умница!!! 

круто 

🔥🌹🌹🌹 

nineles, я могу Вас заверить , у меня тоже есть опыт похудения, мне все таки не 20 лет и прекрасно понимаю ,что я делаю на сегодняшний день и что я буду делать завтра, ваших ценных советов я как будто и не просила ) удачи ) 

Результат 🔥🔥🔥😍😍😍💪💪💪 

Вау! Потрясающий результат, признаюсь честно, я замотивировалась и прибавилось больше уверенности в том, что все возможно, благодарю 🙏🏻 

Ну если подключить спорт может и не все вернётся 

Успеха, конечно. Но ниже много реально дельных советов и пояснений про потерю мышц на такой калорийности. А когда на этой калорийности пойдёт набор, что вы ещё убирать будете? Ещё снижать? Чем меньше мышц, тем ниже метаболизм. А ещё могут начаться проблемы с крепостью костей. 4 месяца - не критично. Но стоит задуматься о включении активности и повышении калорийности, чтобы в итоге не сделать себе хуже, а наоборот, закрепить результат и даже улучшить.  

Увы, но это не есть хорошо… всю жизнь не возможно так держаться, а сорвётесь, результат будет плачевным 😖 

Много кто пишет, что фигура груша, почему вы так решили, вроде песочные часы? Низ же визуально равен верху по объему? Или я не понимаю чего-то?🤔 

Класс!!! Молодец!!! Главное, потом удержать при обычном питании. В любом случае много не вернется, так что, в любом случае - кррруть!!!! Я только 3ий день на 700-800ккал, планирую пару месяцев так продержаться, а потом постепенно увеличивать. Спорт немного подключаю (заставляю себя) 😁 Посмотрела на тебя и теперь точно буду придерживаться плану))) 

1300 я ем девочки )) 1000 реже , и то не потому что я дура такая , а бывают дни когда ну не лезет !!))) а что значит питаться нормально? 1300 я питаюсь нормально , 3 раз в день с перекусами , максимум я начну питаться 1500 я больше и не ела никогда!!! за исключением гадостей, сахара безмерное количество, плитку шоколада с одной кружкой чая, бесконечные куски пирога, сгущенки , варенья , майонеза и т.п. Продолжать жрать без меры сладости я больше не планирую, я уже написала ниже ,что мой враг это сладенькое , без сладенького я проживу ведь?) И про спорт , я считаю что для начала нужно скинуть вес, жир , а потом идти в зал улучшать качество тела, я скинула свои « сладенькие» кг , теперь планирую подключить физнагрузки ))  

когда подключите физ нагрузки,будет тяжко.сил не будет,жрать будет очень хотеться,углеводы поднИмете и сразу пойдёт задержка воды, организм начнёт запасать жир.советую вначале следить за балансом бжу,кушать белок, углеводы поднимать медленно,нагрузки вводить постепенно  

Хорошо, спасибо)) 

О, я тоже скинул за 4 месяца почти 13 кг :) 

Отличный результат! Умничка. Видно, что жир ушёл и вода. Мышцы есть. Тысячи людей так стройнеют, а те у кого проблемы-брызжут желчью.