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벌크업 중 - 어제까지는 수면 시간이 너무 적었는데
오늘은 좀 자서 공복 몸무게가 떨어진 것 같다.
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60.6 kg
Lost so far: 7.8 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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3093 kcal
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Fat: 126.60g | Prot: 175.89g | Carbs: 327.50g.
Breakfast: 취나물무침, 코스트코 수지스 그릴드 닭가슴살, 잡곡밥. Lunch: 취나물무침, 잡곡밥, 제육볶음. Dinner: 꽃상추, 치커리, 에스캐롤 또는 로메인 상추, 기름장, 깻잎, 청정원 순창 양념듬뿍 쌈장, 쇠고기 스테이크, 찐고구마. Snacks/Other: BSN 신타6 초콜릿 밀크셰이크, 해태 갈아만든 배. more...
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2154 kcal
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Exercise:
Stretching (yoga) - 20 minutes, Weight Training (moderate) - 1 hour and 25 minutes, Walking (brisk) - 6.5/kph - 40 minutes, Sleeping - 4 hours, Resting - 17 hours and 35 minutes. more...
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Losing 4.2 kg a Week
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brian2867's Weight History
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