|
oj wzięłam się za trening nóg.. wreszcie odważyłam się na dokładanie ciężarów, co prawda dopiero 30 kg ale już w sobotę postaram się o 40 ;) po poniedziałku mam do dzisiaj mega zakwasy, to już drugi dzień, a czuję, że jutro też będzie boleć :) Postaram się wkrótce o nowe zdjęcia :):) Dużo facetów na siłowni mówi mi, że nie powinnam tak trenować nóg, ale cóż wole umięśnione nogi od tłustych ;)
|
1182 kcal
|
Fat: 51.52g | Prot: 50.83g | Carbs: 135.04g.
Breakfast: Jabłko, Banan, Pilos Serek Wiejski Lekki, Ksylitol, Kawa. Lunch: Sokołów Pasztet z Żurawiną. Dinner: Pierogi Ruskie, Zupa Brokułowa. Snacks/Other: Lody Waniliowe. more...
|
|
1765 kcal
|
Exercise:
Desk Work - 8 hours, Resting - 8 hours, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
 Comments
to niby jak byś miała ćwiczyć nogi ? po za tym nogi to nie drożdże w godzinę czy miesiąc nie będą jak u Arnolda :P
17 Jun 15 by member: zwariowany
|
podoba mi sie to zdanie :D wole umiesnione od tlustych :D bede takiego argumentu uzywal jak dziewczyny beda sie zapierac przed treningiem nog :D
17 Jun 15 by member: vibo69
|
Tak trzymać! ;) Przysiady to fundament do zgrabnych i umięśnionych nóg ;)
18 Jun 15 by member: nikolas94
|
IMHO kobieta powinna mieć tyłek, a nie wielkie udo. I np. taki przysiad bardziej działa na uda, niż na tyłek, i potem tyłek nie ma się od czego odznaczać. Jak u trenerki Marty Okuniewskiej była akcja mASSa, do kórej wybrała dziewczyny z płaskodupiem, to właśnie pisała, że im nie daje przysiadów, żeby podkreślić pośladki, a nie udziska.
18 Jun 15 by member: mraugorzata
|
ja po przysiadach mocno zadek czuje:P szczegolnie przednich
18 Jun 15 by member: zwariowany
|
Ja nic a nic :(Ale ja nie robię przednich. Kombinowałam już różnie, robiłam nawet na suwnicy Smitha, że nogi wystawiałam przed siebie i mój przysiad przypominał przysiad przy ścianie, co podobno bardzo angażuje pośladki. I doopa :) a raczej jej brak :P Jedyny moment, kiedy czuję tyłek, to przysiady bułgarskie (ale z uwagi na brak wyczucia równowagi wywaliłam je, żeby nie zrobić sobie krzywdy w kolano lub kostkę), albo wykroki wsteczne.
18 Jun 15 by member: mraugorzata
|
No i przysiady robię z 50 kg :D Więc no kuźwa coś to być powinno! :D
18 Jun 15 by member: mraugorzata
|
dziwne ja czuje przod i tyl uda i posladki
18 Jun 15 by member: zwariowany
|
Nogi to jedyna psrtia ktorej nie trenuje przynajmniej typowo :), ale wydaje mi się że kobiety powinny raczej mniejsze obciążenie a wiecej powtórzeń, bo lepiej zeby to ufo nie rosło jsk u pakera
18 Jun 15 by member: Misiek440
|
Ja bardziej poślady czuję przy wykrokach, ale tak czy siak nie idzie zrobi tyłka bez chodowania uda :P Znam chyba tylko odmiany jednego ćwiczenia, które działa w miarę mocno na tyłek a nie na udo.
19 Jun 15 by member: thajedi
|
mraugorzata, a moze nie robisz atg i w tym rzecz?
19 Jun 15 by member: vibo69
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|