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Kraft-Frühstück 💪🏻 Körnigere Frischkäse Heidelbeeren Körnermischung Proteinpulver Vanille Eier Kaffee schwarz 90g Eiweiß | 45g Kohlenhydrate | 45g Fett
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2737 kcal
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Fat: 126.68g | Prot: 193.42g | Carbs: 215.24g.
Breakfast: Milbona Körniger Frischkäse Light, Milbona Griechischer Joghurt 2%, Getrocknete Kürbiskerne, Whey Protein, Heidelbeeren, Trocken Geröstete Sonnenblumenkerne Geschält, Mandeln, Gekochtes Ei, Leinsamen. Lunch: Chili Sin Carne, Putenbrust Fleisch, Reis (Gekocht). Dinner: Oreo Keks, Mehrkornbrot, Camembert, Banane. more...
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 Comments
90 gramm ew in einer Mahlzeit, erscheint mir ganz schön viel. Wie fährst du damit Kraft und gewichtstechnisch? Ansonsten versuch mal nicht höher als 60 gr zu gehen, sollte besser funktionieren
05 May 23 by member: ChefMarcusMacchiato
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Ich las in fachlektüre dass man max 50g Eiweiß pro Eiweiß als Eiweiß aufnehmen kann 😊 nur zur info
05 May 23 by member: kader wa
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Yes sehe ich auch so, gibt viele Studien darüber
05 May 23 by member: ChefMarcusMacchiato
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Kader! Mensch, ich wollt dich schon vermisst melden!! Cool, dich zu sehen, wie gehts? Warst eine meiner ersten Motivationsschübe 😃
05 May 23 by member: nudeltussi
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🧐Wie hast du die 45g Fett zusammengekommen? 🤔
06 May 23 by member: Bunte Teller
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@bebeberlin Die Samen und Nüsse und natürlich die Eier enthalten jeweils ordentlich Fette
09 May 23 by member: schmidsimon
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@nudeltussi 😁😁 naa ja war echt lange weg. Es ist viel passiert. Letzte Chance meiner Ehe gegeben mit entsprechendem fressen plus OP mit Straffung und noch ne OP. Jetzt trennung. Insgesamt die meiste Zeit weitertrainiert aber Ernährung halt blöd. 9kg zugenommen und komme jetzt wieder in die Spur 😁💪 werde bald wieder mehr posten😁 ich hoffe dir geht's gut und es läuft gut bei dir 😘😘
09 May 23 by member: kader wa
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Jedenfalls schön, von dir zu lesen! Gas geben kannst du ja 👍🏻 das packst du locker wieder.
Bei mir ist permanentes auf und ab 🎢 ♾️😐
09 May 23 by member: nudeltussi
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