|
В моем рационе раза в 1,5-2 нужно умерить жиров (т.е.нет мучного, сладкого, обезжиренная молочка и нежирное мясо). Белка добавить (птица, рыба, яйца, тофу). И побольше зелени. Хочу сбросить 3кг за месяц!
|
1496 kcal
|
Fat: 63.95g | Prot: 53.59g | Carbs: 179.34g.
Breakfast: Слобода Майонез, Омлет или Яичница с Овощами. Lunch: Слада Зефир Классический, Фортуна Сухарики с Натуральным Чесноком, Сырный Суп, Кесадилья. Dinner: Творог (Обезжиренный), Бананы. Snacks/Other: Антонов Двор Торт Микадо. more...
|
|