|
mau nanya nih kaka2/adek2 sekalian
kan aku cek RDI gitu di di google.. nah singkat cerita calorie intake yg dianjurkan disana (tidak untuk diet) itu di angka 2000 an. aku kan mau diet jadi dibawah itu dong pastinya. nah pas aku pake yg di FS, itu di sarankannya 1600 gituu.. aku ngerasa itu dikit bgt yaw.. :') kalau aku naikin ke 1700 atau ke 1800 masi bisa turun gak ya kira2? logikanya sih iya tapi apa iya nanti malah badan beradaptasi? mohon pencerahannya. 🙏🙏🙏
|
1752 kcal
|
Fat: 89.20g | Prot: 36.22g | Carbs: 207.90g.
Breakfast: Vegetable Soup (Home Recipe), White Rice, Vegetable Oil, Fried Egg , Rose Brand Bihun Rasa Kaldu Ayam. Dinner: Rose Brand Bihun Rasa Kaldu Ayam, Fried Egg , Vegetable Oil, Vegetable Soup (Home Recipe), White Rice. Snacks/Other: Garuda Chocolatos Matcha Latte. more...
|
|
1474 kcal
|
Exercise:
Dance (slow step) - 20 minutes, Resting - 15 hours and 40 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
 Comments
cek BMR sama TDEE aja
kalo udah tau hasilnya ya kira² sendiri aja butuh brp kalori yg penting ga dibawah bmr
02 May 23 by member: LAGICUTTING
|
iya gpp ka makan di 1800 jg.pelan" pasti turun..jgn di cut terlalu banyak kasian badannya
02 May 23 by member: bluerosie
|
Penurunan badan bisa dg cutting kalori 15-25%. Kalo masih awal2 diet sebaiknya pelan2 ke cutting 15% dl biar ga kaget dan adaptasi dl badannya dg pola hidup dan pola makan yang baru...pengalaman saya butuh sebulan..Alhamdulillah tetep turun kok sesuai anjuran yaitu 0,5-1 kg per minggu...selamat mencoba
02 May 23 by member: Lisa.Prihastari
|
gpp
gw aja makan 1300 fine2 aja hahahaa
02 May 23 by member: Sinyo Target 70 Kg
|
gak apa apa yg penting konsisten aja
03 May 23 by member: fayajung
|
coba buka google. ketik tdee calculator. nanti ganti ke metric. lalu isi datanya gender, usia, TB, BB skrg. nah nanti akan keluar tuh brp BMR dan tdee mu
03 May 23 by member: MelYanti
|
intinya selama intake lebih kecil dari tdee pasti turun apalagi dibarengi olahraga , baiknya di atas bmr defisit nya jangan bawah bmr toh ujungnya stuck
03 May 23 by member: nset11
|
Baik..terima kasih atas komen-komennya.. 🙏🙏🙏🌻🌻🌻
03 May 23 by member: arika.karin
|
Banyakin proteinnya biar gak kelaperan.. hitung kebutuhan protein harian kamu. Dijamin deh gak ad laper2nya
03 May 23 by member: vitha charoline
|
cara ngitung kebutuhab protein gmn yaaa @vitha charolina
06 May 23 by member: WLN01
|
@WLN01 bantu jawab
bb x 2gram protein ✌️
07 May 23 by member: LAGICUTTING
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
arika.karin's Weight History
|