Наталия Ф's Journal, 15 Jun 15

это какое-то помешательство сегодня в жирномсекрете.. один мэн с хардкорными нагрузками пишет как жрал 900ккал в день, теперь это.. 

А давайте вапще есть не будем, а? Будем все стройные–стройные :) :) :) . 1200 ккал на 140кг.. Советчики, блин…  

Mankadream, респект))) 

Спасибо всем! Не ожидала, что будет так много комментариев. где-то были вопросы - отвечаю: рост - 175 весы кухонные есть, так что записываю все не на глаз... А вообще - я в похудении тот еще знаток, но теоретик а не практик. И вопрос возник именно из-за того, что дефицит калорий есть, а снижения веса нет, а не из-за того, сколько нужно есть, чтобы похудеть. Так что конечно на 1200, и даже на 1500 ккал я вряд ли соглашусь, а вот 1700-1900 попытаюсь продержаться одну-две недели, посмотрю на результат. 

_Gall_ все правильно пишет. Я тоже за то, чтобы не издеваться над организмом, а находить к нему свой собственный подход. Каждый человек сам для себя решит, в чем именно он может себя ограничить: кому-то легко дается отказ от сладкого, кому-то - от булочек или майонеза. В любом случае, что-то в своей жизни поменять придется, иначе вся эта похудательная затея лишается смысла. 

Когда я вижу такие записи от мужчин "ем на 1500 и мне отлично живется" у меня прям рукалицо. До свидание обменка, прощай здоровье. Наедали наверное все тоже на 2000-2500 (исключаю заболевания). Иначе не вижу логических объяснений. 

Наталья, ты только резко не снижай на 1900, постепенно, по 100-150 в 2 недели. Я сейчас питаюсь на 2500, вес стоит (мне так надо). Иногда, когда есть реальное плато нужно не понижать, а повышать, надеюсь, что это не ваш случай... хотя... И я не пропагандирую заменить все вредные продукты на НЕ вредные, может стоит их минимизировать, попробовать например НА ВРЕМЯ отказаться от сладких булок и посмотреть реакцию организма. Ну и т.д. Действуйте, не опускайте руки и у вас всё получится! 

Brunetka175, о как! Улучшение общего самочувствия, отсутствие сонливости после приемов пищи, нормализация сна, отсутствие дискомфорта в желудке и прочие положительные моменты, которые я отмечаю на 3 неделе, как вы называете "ужаса, досвиданьяобменки и прощайздоровья" - это все похоже иллюзия и самовнушение? Раз, второе - у меня крайне малоподвижный образ жизни, все мои передвижения - это из спальни в рабочий кабинет, на кухню и обратно. Где здесь "бешеные" энергозатраты? Вы скажите "о, боже как же так на такой вес 1500 это смерти подобно". Если верить калькулятору в том же ФС, то мне необходимо около 3000 ккал для того чтобы сбрасывать вес - бред не так ли? Такие расчеты скорее будут приближены к правде если при весе в 150кг, процент жира в организме будет превышен на несколько процентов от нормы, а вся эта огромная мышечная масса будет требовать калорий - вот тогда я с вами соглашусь. Но когда процент жира мягко говоря повышен, при чем не на один десяток процентов, то каким образом все эти залежи (читай "килограммы") могут учавствовать в расчете калоража на основе массы тела? Или Вы хотите сказать, грубо говоря, что - "чем больше жира, тем выше энергопотребление"? Неувязочка получается, не так ли? "...отлично живется" - как я уже писал, да присутствует легкий голод за 20-30 минут до приема пищи, что уж явно нельзя назвать "диким" дискомфортом. Как вы собрались худеть и не испытывать дискомфорта? Если честно, складывается впечатление, что вам как в том анекдоте - "Так вам нужны шашечки или вам надо ехать?". Мое мнение похудение - это должен быть законченный процесс, с достижением результата и дальнейшим его поддержанием путем изменений в образе и восприятии жизненных процессов. Исходя же из вашей логики - "похудение" это перманентное состояние, с чем я не согласен. Также хочу отметить, что НИКОГО НИ К ЧЕМУ НЕ ПРИЗЫВАЮ И НЕ СОВЕТУЮ!! Все мои комментарии - это всего лишь мое ЛИЧНОЕ МНЕНИЕ и ЛИЧНОЕ ВИДЕНИЕ данного вопроса (сорри за капс, но увы других вариантов выделения текста не предусмотрено). За сим обращаюсь ко всем "досвиданьеобменка", "прощайздоровье", "япосмотрюкакдолготыпротянешьна1500" - добавляйтесь в друзяшки :) Если не протяну, то вы сможете с чувством удовлетворения написать "а я же говорил(а)". Так даже будет интереснее :) p.s. ну и полайкаете фоточки кисы моей :) 

User755, а почему жировые ткани не могут участвовать в расходе энергии? вполне себе участвуют. меньше чем мышцы, гораздо меньше, чем органы, но факт остается фактом - это не дохлый балласт 

User755, я пожалуй тоже в друзья подпишусь, хотя я не из "досвиданьяобменка" и "прощайздоровье", а как раз из малоподвижных на 1200-1300 ккал. Правда вешу я в два раза меньше, но как-то не верится что лишние 60кг жира требуют столько же энергозатрат, как и весь остальной организм (хотя что-то они все равно требуют!). Но многие диетологи с медицинским образованием малоподвижным пациентам как раз 1200 ккал и "прописывают". Сразу добавлю: "НИКОГО НИ К ЧЕМУ НЕ ПРИЗЫВАЮ И НЕ СОВЕТУЮ!!" 

и еще момент - лишний жир это дополнительное утяжеление, а значит такая повседневная активность, как ходьба, например, будет вызывать больший расход 

1) _Gall_, "ты только резко не снижай на 1900, постепенно, по 100-150 в 2 недели." << о нет, по-моему у Вас в организме недостаток сладких булок. Почему вы так резко прервали их употребление? Нужно было по 50 грамм от булки выкидывать каждые 2 недели. 2) Looopyowl, жировые ткани - это кладезь энергии, запас организма, на случай голодовки. Расщепление жира в нормальных условиях происходит только после истощения гликогена в мышцах, а в условиях стресса, при аэробных нагрузках в определенном коридоре пульса. Значит, что бы жир горел нужно одно из двух условий: истощение гликогена - дефицит калорий или аэробная нагрузка в определенной пульсовой зоне. Еда больше не имеет значения, только биохимия. У человека, не страдающего ожирением, жировая ткань находится в местах, нуждающихся в дополнительной изоляции от воздействия внешней среды. У мужчин это обычно абдоминальная область, для защиты внутренних органов, у женщины тоже низ живота и бедра, для защиты репродуктивной системы. Весь остальной жир - это "болезнь" и ни в чем он не участвует. 

Бл..ь прям через волокно чувствую как у User755 пена со рта брызжет, чтобы доказать свое. Удачи вам и да прибудет с вами разум :D 

Девочки и Мальчики! Не ссорьтесь!!! На вкус и цвет - фломастеры разные!!! Все пришли на этот ресурс разными путями и с разными целями. У всех свой опыт, свои мысли и свои теории похудения, взятые из разных источников. И советы - на то и советы, а не приказы - следовать им или нет - решает тот, кому советуют. keep calm and худей!!! 

_Gall_, о_О Никакая пена у меня не брызжет, я лишь пытаюсь аргументированно отстоять свою точку зрения. Ведь у нас дискуссия и каждый участник имеет право выражать свое мнение и отстаивать его, а Вы к сожалению решили перейти на "ругательства". Увы для меня это значит только то, что у Вас нет аргументов. Жаль что дискуссия развернулось в такое русло :( 

Натилия, я не ссорюсь :) правда правда))) Пошла аргументы искать))) 

не смогла пройти мимо... из всего прочитанного выше просто делаю вывод, что автор поста, вызвавшего столь бурное обсуждение, просто не нашла ВСЮ необходимую информацию о ПРАВИЛЬНОМ ПИТАНИИ. с такой массой тела и соответствующими пищевыми привычками очень сложно перестраиваться. нужно просто объяснить девушке, что для начала надо просто заменить сосиски на отварное мясо, а пирожки на цельнозерновые хлебцы, майонез на обезжиренный йогурт и прочее. согласна с теми, кто говорит, что нельзя сразу резко менять рацион и сокращать калорийность. такой стресс ничего, кроме срыва, не даст. поэтому не надо советовать 1200 ккал! необходимо постепенное снижение калорийности с приведение рациона питания к рациональному с соблюдением БЖУ. по себе знаю, как это тяжело, когда многие годы жрешь как порося, а потом вдруг "неожиданно" замечаешь эту свинью в зеркале... удачи вам Наталия Ф и интернет в помощь! 

User755, тогда ваш жир особенный)) а аналогия с подтягиваниями в контексте энергозатрат при разной массе тела (подтягивания с блином 20 кг и без этого блина) тоже не покатит?)) 

Мужики могут есть мало без существенного вреда для здоровья...мышцы пожгуться вместе с жиром, тестостерон упадет и ускоренное старение...но кто тут смотрит на такие глупости? А вот у женщин резкое сокращение калоража может привести к прекращению месячных и иногда к полному бесплодию. Не существует универсальных рецептов, т.к. мы все разные...но есть некие базовые условия. Потреблять меньше, чем тратишь главное условие похудения. Правильное питание, т.е отказ от быстрых углеводов: сахар и все с ним, белый хлеб, булочки, мороженое. Это связано с потерей чувствительности тканей к инсулину из-за постоянно длительно повышенного уровня инсулина в связи с постоянным неумеренным употреблением сахара и рафинированной муки/круп. Через некоторое время обмен веществ придет в норму и чувствительность к инсулину восстановится. Также стоит отказаться от продуктов с низкой питательной ценностью и повышенной жирностью: колбасы, сосиски, пельмени магазинные, полуфабрикаты. Это связано с тем, что жиры очень калорийны 1г=9ккал...для сравнения углеводы 1г=4ккал. Жиры нужно держать на уровне 55-60г, из них 70% д.б. растительные. Стоит убрать все, что содержит трансжиры: майонез, соусы, маргарин и пр. Основа вашего рациона нежирное мясо (куриная грудка, индейка, нежирная говядина, любая рыба). Держите белки на уровне 1-2г на кг текущего веса. Вот подробные статьи по этой теме http://goo.gl/K5OwgW http://goo.gl/OvkYsl 

Также очень советую поднять ежедневную активность... прогулки по часу бодрым шагом. И планируйте начать силовые тренировки. Нужно 2м, старое одеяло и 2 наборные гантели. Комплекс можно составить здесь http://goo.gl/zxKt2X