|
Друзья‼️HELP ME! Как рассчитать бжу при 3 силовых тренировках в неделю? Вес 71, рост 169. Мне рассчитали ж-65,б-160,у-140. Мне кажется не много ли белков и углеводов? Подскажите пожалуйста 🙏
|
1737 kcal
|
Fat: 67.75g | Prot: 140.36g | Carbs: 123.47g.
Breakfast: Chikalab Mulatta Шоколадная Паста с Фундуком, Chikalab Choco Macho Шоколадная Паста с Кокосом и Кешью, С.Пудовъ Мука Рисовая, Parmalat Молоко 0,5%, RE:Food Какао Порошок Алкализованный, Маслобоево Яйцо Куриное. Lunch: Hochland Фетакса, Green Milk Coconut Professional, Protein Rex Брауни Шоколадный. Dinner: ЯНТА Горчица Сибирская Ароматная, Куриное Филе, Mission Deli Пшеничные Лепешки, Barilla Макароны Bavette N.13, Дорадо. more...
|
|
 Comments
Кто- нибудь напишет свое мнение?🤣
01 May 23 by member: eva-shevchuk1994
|
мне эндокринолог рассчитал 34 гр жира, но мне кажется это оооочень мало
01 May 23 by member: tchegunovaanastasia
|
Я бы подняла угли до 210, белки вниз до 120, а жиры ≈равные весу, т.е. 70 грамм, ккал будет такая же, как в вашем расчете, но по мне, будет гораздо здоровее:)
01 May 23 by member: Polya16_09
|
Белки сильно тормозят процесс?)
01 May 23 by member: eva-shevchuk1994
|
Нет, просто оптимальным обычно считается уровень 2 грамма на кг веса, а у некоторых и он не усваивается... Поэтому я сторонник того, что лучше недобрать, потому что норма ВОЗ, как я знаю, вообще 1-1,5, а повышают из-за количества тренировок, но думаю, что указанного мной количества с вашей тренировочной активностью и весом будет достаточно:)
01 May 23 by member: Polya16_09
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
eva-shevchuk1994's Weight History
|