mingoş's Journal, 29 Apr 23

Sana veremezsin diyenlere inat kararlı ol ne zaman diyetini bozmaya kalkarsan o sözü hatırla, bol su ve bitki çayı iç yemek yemek istediğin an çik dişari yürü  

Ben de hayatının çoğunu kilolu geçiren biriyim çok zorluklar çektim, kızlar peri gibi dolaşırken ben neden böyleyim diye çok sorguladım. Sonra kendimi kabul ettim, ben kilo almaya yatkınım eğer bu hızla devam edersem değil 107, 207'yi bile görürüm. Covid zamanında 107'ye çıkmıştım en üst noktam. Sonra kendimi buna yavaş yavaş alıştırdım. Öncelikle yürüyüşe başladım ve yeme düzenimi değiştirmedim. Yürüyüşe alıştıkça abur cuburları azalttım. Böylelikle 85.5'a kadar indim. Şimdi biraz salmıştım, hemen 88.8'e çıktım ama ben kendimi kabul ediyorum diyip tekrar aynı döngüye girdim. 

Tabi bu süreç 2 yıllık bir süreç 107'den 85.5'a inme.  

yağ vermeye odaklanmaniz gerek, ağırlık antrenmanı, kardiyo ve günlük kalori ihtiyacından -300 kalori çıkarmanız yeterli eminim diyet yaptığınızın farkında olmadan daha fit görüneceksiniz.