|
Никогда не дружила со спортом)
Благо генетика хорошая,проблем с весом особо не было🙏
Но 2е детей, малоподвижная работа и к 35 годам,появился небольшой перевес))Жирок отложился в основном на животе и бёдрах😞
Не долго думая, одним днём собралась и пошла в зал... За месяц тренировок+ соблюдение поста,вес ушёл с 61 до 58,но этого мало при росте 164...
Обычный мой вес раньше был не более 55 кг,к нему и стремлюсь,ну а в идеале 53💪 В зале мне просчитали план питания на 1400ккл по этой программе получается 1300,пока питаюсь по ней...
|
1318 kcal
|
Fat: 74.80g | Prot: 55.21g | Carbs: 106.51g.
Breakfast: Лента Кулич Пасхальный, Карат Нежный Творожный Сыр Violette, Хлебцы Молодцы Хлебцы Молодцы Бородинские с Кориандром Цельнозерновые , Кофе с Молоком и Сахаром, Жареное Яйцо, Куриные Крылышки с Кожей . Lunch: Бабаевский Горький Шоколад 75%, Чай с Лимоном, Простоквашино Сметана 15%, Уральские Пельмени Пельмени из Телятины . Dinner: Чай с Лимоном, Русский Хлеб Хлеб Дарницкий, Санта Бремор Японский Салат из Морских Водорослей Чука, Чечевица Вареная, Aland Тунец в Масле для Салатов, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Зеленый Листовой Салат. more...
|
|
1933 kcal
|
Exercise:
Weight Training (Bodybuilding) - 1 hour, Rowing - 20 minutes, Resting - 14 hours and 40 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|