yoğurt ve üzerine bir meyve ye bence ben olsam öyle yapardim
15 Apr 23 by member: sukriye_
|
guvercinsukriye yani yoğurtta olabilir yumurta tok tutuyor ya sahura kadar idare eder diye düşündüm ağlamak geliyo içimden çok iyi gidiyordum İrademi nasıl kaybettim çok kızıyorum kendime
15 Apr 23 by member: kilo verecek
|
atak geçirdikten sonra kendinizi kısıtlamak sadece yeni ataklara yol açar akşam yemeğinizde şöyle güzel sağlıklı ve DOYURUCU bir öğün hazırlayın kendinize. bu yolculuk uzun ve uzun yola dayanmak ve kısa sürede böyle ataklar yaşamamak için canınız aşırı çikolata istediyse 1 ısırık alın çok cips istediyse 2 3 tane yiyin bunlar zarar vermez bunlarda lazım. yoksa mental sağlığınız elden gider
15 Apr 23 by member: hiiranurgezer
|
Bence hiçbir şey olmamış gibi devam edin sporu arttırabilirsiniz ama hiçbir şey yememek birkaç gün sonra atağa davetiye olacaktır.
15 Apr 23 by member: çağlabyk
|
Diyetisyene gittiğimde bana bu tarz atakların olmaması için haftada bir kendimi rahat brakmamı söylemişti. Bence siz de öyle yapın. Hafta bir kendinizi rahat bırakın ve hiç bir şey olmamış gibi devam edin diyetinize. Uzun vadede atak geçirmeden kilo vermenize çok yardımcı oluyor. Ben de o şekilde yapıyorum ve ataklarım olmuyor. Kendinizi cezalandırmanız sadece daha kötü sonuçlara yol açar.
15 Apr 23 by member: ainelumi
|
Daha büyük bir atak için davetiye hazırlıyorsun bence. Zamana bırak zamanla alışacak bünyen, moral bozmadan devam diyete…
15 Apr 23 by member: emre_79
|
bu yeme bozukluğuna davetiye çıkarır.kendinizi cezalandırmış olursunuz.sonra kısır bir döngüye girersiniz.yemenizden kestikçe ataklar devam eder sonra siz daha çok pişman olursunuz daha çok kısarsınız sonra yeme atakları git gide artar ve bu böyle devam eder. kendinizi ilk önce suçlamayı bırakın.diyet dengeli beslenmek demektir.dengeli beslenin assla şundan yemicem demeyin.ben 80 den 60 lara indim ve diyet yapmadım dengeli beslenip spor yaptım,yapıyorum.lahmaxun da yedim hatay usulü de tulumba da sütlaç da lokum da yedim ama hepsini dengeli yedim.bir gün sütlaç yediysem ertesi gün yine sağlıklı beslenmeye devam ettim hiç bir şey olmamış gibi.siz de öyle yapın,kendinize kızmayın.
15 Apr 23 by member: sümeyya.09
|
Aynısını ben de arada yaşıyorum, yemezseniz daha sık olur
15 Apr 23 by member: weilara
|
Hepinize de çok teşekkür ederim arkadaşlar çok moral oldu bana çok teşekkürler o zaman kaldığımız yerden devam
15 Apr 23 by member: kilo verecek
|
Bir şey olmaz arada ya sen yine eski düzenine devam et diyeti pozdum diye kendi sıkma bugün bende abartım biraz ama yarın aynı yediklerime devam edicem
15 Apr 23 by member: sukriye_
|
Bende dun ne bulduysam yedim😔 cips, cikolata, tatli vs…. Ve bugun o kadar pismandimki dun ki yediklerime. Ama kendimi tutamadim. Bugun iftarda kahvalti tarzi takildim, bol yesilik, yumurta vs. Ustune 1 saate yurudum. Birkac gun tartiya cikmiyacagim. Diyete devam👍🏻
15 Apr 23 by member: Belcikali
|
guvercinsukriye.Şuan kendimi daha iyi hissediyorum kaldığım yerden devam edeceğim sanırım ramazan'da kendimi fazla kısıtladım o yüzden bu atağı yaşadım yoksa normalde hiç bu kadar abartmamıştım yorumlar çok iyi geldi kendime geldim iyiki varsınız ❤
15 Apr 23 by member: kilo verecek
|
Belcikali.ben dayanamayıp tartıldım bir kilo fazla çıktım bencede tartılma insanın canı sıkılıyor
15 Apr 23 by member: kilo verecek
|
Belcikali.Akşamı bende hafif geçirdim bol salata ve tavuk sote yedim bi tane de hurma yedim
15 Apr 23 by member: kilo verecek
|
Tavsiyem Normal rutinine dön sadece bugün için sadece karbonhidratı biraz daha az almaya çalış kafaya takmaya gerek yok
15 Apr 23 by member: dogukan77
|
dogukan77 Teşekkür ederim evet bugün fazla karbonhidrat almadım doğru yoldayım o zaman
15 Apr 23 by member: kilo verecek
|
Sende iyiki varsın aşkooo
15 Apr 23 by member: sukriye_
|
15 Apr 23 by member: kilo verecek
|
Kendinize kızmak çözüm değil ki, sağlıklı beslenme ömür boyu sürecek sonuçta, yani kilo verdik diye ipin ucunu kaçırmayalım. Olur böyle kazalar arada telafisi mümkün 🤗💐
15 Apr 23 by member: Banu✌️
|
Bende dün aynı şekilde kendimi durduramadım. normalde 700 kalori filan alıyorum gunluk dün 1500 kalori aldim kendimi çok suçlu hissettim ve diyetisyen sayfalarına baktım. bir günlük kaçamak asla kilo aldırmaz mümkün değil hatta diyiyorlar. ertesi gün tartıda fazla cikyiysaniz bunun sebebi su tutmuştur vücudunuz rahat olun yazıyordu Bende biraz rahatladım tabi:) bugün iftarı sadece salata ile yaptim çok rahatım vicdanen:))
15 Apr 23 by member: edamete55
|