|
Arkadaşlar yeni bir soru 43 günde 15,5 kilo gider mi nasıl gider ?????😵💫🤔🤔 bir iddia söz konusu
|
989 kcal
|
Fat: 59.22g | Prot: 43.97g | Carbs: 66.83g.
Breakfast: Ceviz, Danet Dana Füme Kaburga, Aknaz Hellim Peyniri, Yumurta. Lunch: Muz, Toffifee Çikolata. Dinner: Burger King Sarımsaklı Mayonez, Karışık Yeşil Salata, Et Sote, Tavuk Çorbası. Snacks/Other: Ülker Tuzlu Karamelli Sütlü Çikolata. more...
|
|
 Comments
Her gün 1 saat 5-7 hız 10-15 arası eğim yürüyüş bandında yürüyüş ve düşük karbonhidrat diyeti ile gider.
16 Apr 23 by member: Burak_1616
|
Düşük karbonhidrat derken nasıl düşük olacak yani mesela günde kaç gr FatSecret değerine göre
16 Apr 23 by member: hilalbele_
|
Mesela bugün 64 gr almışım
16 Apr 23 by member: hilalbele_
|
ekmek, tahıl, makarna, rafine şeker ve işlenmiş tüm gıdaları bırakacaksın ve protein ağırlıklı besleneceksin. Örneğin sabah 3 yumurta (2 tanesinin beyazı 1 tam), öğlenleri yine 150-200 gram (et, balık, tavuk), akşam da yine öğlen gibi. Bol su içeceksin ve mutlaka yeşillik (roka, Marul, salatalık) olacak. Öğlen ve akşam yemeğinde haşlanmış Yeşil sebze olacak. + Dediğim şekilde kardiyo yapacaksın. Su içmeyi ihmal etme. Bu süreçte imkanın varsa spordan önce thermo l carnitinen(30ml). Ve her öğünde yarım saat önce 1 kapsül CLA Alırsan çok iyi olur.
18 Apr 23 by member: Burak_1616
|
18 Apr 23 by member: hilalbele_
|
Maksimum 80-100 gram karbonhidrat yeterli olacaktır.
18 Apr 23 by member: Burak_1616
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
hilalbele_'s Weight History
|