|
Решила поделиться результатом 🤓 Но все равно корю себя за то, что я могла и лучше 😞
|
 Comments
a.a.pavlyuk1, спасибо больше, очень приятно слышать 😇🌸
13 Apr 23 by member: vivian_j
|
LanaSwetlanaswet, решила сама так питаться
13 Apr 23 by member: vivian_j
|
aliinaa11s, очень приятно слышать 🌸✨
13 Apr 23 by member: vivian_j
|
вы молодчина! я за пол года не могу скинуть 3кг!!!!
13 Apr 23 by member: Valrrs
|
Ничего себе! За месяц 6 кг! Я с трудом 4 за 2,5 месяца
13 Apr 23 by member: amazingviolet
|
13 Apr 23 by member: ДочьКапитанаГранта
|
Прекрасный результат! Вы умница🔥😍
13 Apr 23 by member: ksuta_al✨
|
@amazingviolet, @Valrrs, девчонки, не знаю может вам поможет, но у меня прием пищи на завтрак это в основном 50% углеводы и 45% белок, на жиры всего 5%, в основном вареные яйца и гречка/булгур/каша, или же лепешка с яйцом и овощами (много овощей), ложка мягкого сыра, типо рикотты или творожный. На обед это белок 45%, углеводы 45%, и 10%, тут у меня в ход шла курица/грибы/тунец/белковые котлеты, можно с булгуром/макароны/гречка/рис и овощи, типо кабачок, морковь, или замороженная смесь овощей, почти всегда есть овощи в каждый прием пищи, на ужин овощи составляют 75% порции, остальное белок 25%. То есть вы заметили что Жиров мало, но они есть, так как они нужны организму. Если я несколько дней на низких процентах жира в порциях, то потом я позволяю что то типо авокадо, семги слабосоленой, после таких дней опять возвращаюсь к пище с низким содержанием жира.
Может это неправильно, но я так лучше себя чувствовала)
13 Apr 23 by member: vivian_j
|
13 Apr 23 by member: ilyarich
|
Ravil Kadyrbaev, сейчас бы рофлы не понимать. Ну ничего, когда-нибудь у вас обязательно получится.
14 Apr 23 by member: tytyuty
|
Вы молодец! За месяц такой классный результат! Про питание читала в комментариях, а из спорта силовые или кардио? Зал или дома?
20 Apr 23 by member: anyutaleto
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
vivian_j's Weight History
|