|
14 yaşındayım kafami kiloma taktım 59 kilodan düşmek istiyorum günlük sadece 300-400 kalori alıyorum ama çok yiyomusum gibi geliyo psikolojim bozuldj
|
575 kcal
|
Fat: 36.11g | Prot: 16.24g | Carbs: 50.66g.
Dinner: Boşnak Mantısı, İçli Köfte, Beyaz Ekmek, Çoban Salatası, Tereyağlı Pirinç Pilavı, Fırında Karnıyarık. Snacks/Other: Ceviz, Ceviz, Fındık, Kahve (Demlenmiş). more...
|
|
1586 kcal
|
Exercise:
Hiking - 30 minutes, Resting - 14 hours and 30 minutes, Sleeping - 9 hours. more...
|
|
 Comments
Böyle yaparak sadece kendine zarar verirsin. Aynı şeyleri yaşamış biri olarak bence yapabileceğin en iyi şey spora başlamak. Eğer böyle bir imkanın yoksa da beslenmende şunlara dikkat etmeni öneririm: Az miktarda yağ, ortalama ve kaliteli(yulaf,pilav vs) karbonhidrat ve bol protein. Aburcuburu bırakmanı ve ekmeği de azaltmanı ya da yememeni öneririm. Günlük 1500-2000 kalori alman yeterli ve sağlıklı olur büyük ihtimal. Önemli olan kaloriden çok o kaloriyi neyden aldığın. Ya ama bunların dışında cidden yapabileceğin en iyi şey ağırlık çalışmak. Eğer yakınında belediyenin spor tesisi varsa ona gidebilirsin. Umarım istediğin yere gelir ve mutlu olursun🤩
04 May 23 by member: ssuuullee
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|