|
Хто на досвіді-прошу допомогти: денний каллораж на фото, зріст 165см. Fs радить 1600 калорій, я і зменшую і збільшую калорійність, без спорту, за місяць лише -2,8кг, що мало для такої ваги, як в мене. Як скоріше здвинутись з місця? Вечеряю завжди 300к
|
2083 kcal
|
Fat: 109.17g | Prot: 78.81g | Carbs: 199.94g.
Breakfast: Бекон (Жареный), АТБ Сыр Rycki Maasdam, Добров Паштет Венский, Finn Crisp Хлебец Ржаной (6г), Вареное Яйцо, Авокадо. Lunch: Roshen Wafers Choco , Огурец (с Кожурой), Болгарский Перец, Riga Gold Сардина Атлантическая в Оливковом Масле , Гречка Отварная, Finn Crisp Хлебец Ржаной (12г). Dinner: Roshen Wafers Choco , TM Jeremy Леденцы Манго без Сахара, Жареная Картошка, Болгарский Перец, Finn Crisp Хлебец Ржаной (12г), Вареное Яйцо. more...
|
|
 Comments
старайтеся слідкувати не тільки за калорійністю, а й за БЖУ, також можливо треба більше води пити)
12 Apr 23 by member: vikaviktoriaa76
|
Нормальний результат 3 кг за місяць.
12 Apr 23 by member: avrora_me
|
Вуглеводів я споживаю 25-30% із 50% рекомендованих, жири на 10% більше рекомендованих (свинину не їм, каші без вершкового масла, лише рослинне (гарбузове, розторопші); білки - так як рекомендовано, а буває і перевіс). Вся їжа в мене варена, або запечена, або сира. Бачу дівчата і з меншою вагою більші скидають…
12 Apr 23 by member: Alyona_Lu15
|
А як давно Ви на дефіциті ?
18 Apr 23 by member: nastia.ururu
|
Напишіть мені в телеграм :
@fishsvill
Мені якраз бракує партнера для схуднення за компанію )
18 Apr 23 by member: nastia.ururu
|
Це дуже гарний результат!
Швидке схуднення приносе тільки проблеми зі здоров‘ям, особливо дівчатам.
Робіть заміри сантиметром і не опускайте руки, ви все робите правильно😌
18 Apr 23 by member: daria‘
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Alyona_Lu15's Weight History
|