|
Воскресенье ~2200. Еще один вкусный день 😊 За последние 2 недели вес не изменился, значит, при текущем весе и нагрузке это моя поддержка. Дефицит все ближе 🥲 радует одно: он будет в районе 2000. ××× Наконец решила, как скорректировать свой тренировочный план. Месяц думала, пробовала. Ввела некоторые новые упражнения, чуть снизила нагрузку на низ, увеличила на спину и плечи. ××× Открыла для себя кунжутную пасту для запрвки салата. Это потрясающе вкусно 🔥
|
2146 kcal
|
Fat: 55.13g | Prot: 131.48g | Carbs: 284.50g.
Breakfast: Haribo Маршмеллоу, Pınar Tam Yağlı Tost Peyniri, Nimet Tandır Lavaş Ekmeği, Сахар, Савушкин Продукт Молоко 1,5%. Lunch: Увелка Рис Круглозерный Шлифованный, Лосось. Dinner: Финик, Савушкин Продукт Молоко 1,5%, Овсяные Хлопья (Быстрого Приготовления, Сухие), Мёд, Апельсин. Snacks/Other: Красная Цена Булочка Сдобная, Ого Кунжут, Haribo Маршмеллоу, Болгарский Перец, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Navifood Тахини Кунжутная Паста, Зеленый Листовой Салат. more...
|
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
elina-12.00.09's Weight History
|