|
не, нафиг, после трёх двухнедельных циклов с истощающими в формате RFL завяжу я пока сушиться
вес стабилизировался на отметке 82, буду стараться держать суточную в пределах 2600 и с 15-го пойду на силовой цикл по Шейко
сначала так и буду в пределах 2600 ккал держать и жиров по грамму на кг, ближе к середине цикла добавлю углей
|
3133 kcal
|
Fat: 115.52g | Prot: 231.32g | Carbs: 286.40g.
Breakfast: Банан, Дмитрогорский Продукт Творог Обезжиренный, Шоколадный Торт с Тростниковым Сахаром, Кокосовым Маслом и Сметанным Кремом, Лакомо Сыр Лайт, Ароматы Жизни Мука Льняная, Ашан Молоко Нашей Дойки 3,7%, Вареное Яйцо, Nordic Гречневые Хлопья, Геркулес Овсяные Хлопья Традиционные, Каждый День Изюм. Lunch: Кинто Ткемали Классический, Картофель, Барс Говядина Тушеная, Агро-Альянс Рис для Плова, Баранина, Каждый День Кижуч Стейк. Dinner: Лакомо Творог Мягкий 0,1%, Беллакт Творог Обезжиренный, Ярмарка Булгур, Грудка Индейки. Snacks/Other: Lactoprot Протеин Lactomin 80, Хлебозавод 22 Хлеб Бородинский. more...
|
|
 Comments
Как то странно что УД не помог.... Может что не так делаешь?
03 Jun 15 by member: Coupe de Grace
|
почему не помог)) талия ушла с 83 до 78, вес с 86 до 82
жестить, конечно, не надо было... говорил мне знаток, что RFL - протокол для домохозяек, которым мясо не в приоритете
03 Jun 15 by member: michelle_vaillant
|
Маша? Если есть МЯСО - УД - тема твоя и нихуя не стоит бояться))) Страх - удел безумцев неуполномоченных жить. Поверь, я прошёл через многое, чем не горжусь.... Но могу посоветовать, без фанатизма)
03 Jun 15 by member: Coupe de Grace
|
03 Jun 15 by member: Варвара_
|
http://forum.steelfactor.ru/ index.php?showtopic= 38291&page=1 пробелы из ссылки убери) Ты новенькая чтоли?)))
03 Jun 15 by member: Coupe de Grace
|
На сайте недавно, так что половина сокращений для меня абракадабра)
03 Jun 15 by member: Варвара_
|
Обращайся) Я недавно добрым стал)) так что помогу всем чем ... всем просто))
03 Jun 15 by member: Coupe de Grace
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
michelle_vaillant's Weight History
|