eva.gr's Journal, 07 Apr 23

Нужно ограничить углеводы, исключить сладкое. Больше белка и калории можно снизить до 1200. 

Может отеки? Есть способ проверить почки, утром, не вставая с постели, измерьте температуру, если ниже 36,4, то почки работают плохо. Нужно «согреть» организм : топленое масло, рыбий жир, мясо, костные бульоны 

Какой срок дефицита? Был зажор солью/углеводами/молочкой/непонятной едой? 

А что со сном? Если недосып, это вообще не странно 

Главное не вес, а объёмы. Делайте замеры, так нагляднее будет и меньше 1600 не нужно питаться.  

Меня резко раздувает от хлеба, особенно от лаваша, как бы он ни вписывался в каллораж, даже от сникерса такого нет. Посмотрите, может вы съели какие-то непривычные для себя продукты. Ну и про сон уже сказали… 

Перед овуляцией тоже может вода задерживаться, потом уходит. 

Как минимум очень странно читать советы от людей с весом под 100 кг 

На 1400 нельзя питаться, если тренитесь в таком ритме. Организм не может восполнить потраченно ни калориями ни отдыхом. Он тупо включил энергосбережение. И да, попробуйте делать замеры,это порой лучше показатель чем вес. У меня при одном весе бывают разные объемы, а зависимости тренюсь я или совсем нет.  

Значит вы в профицита. Есть два пути выхода из этой ситуации. Первый- деструктивный и быстрый- ещё урезать калории и увидеть долгожданную цифру отвеса. Так делают многие. Потом радостно живут похудевшими примерно 1 месяц, потом начинают жрать всё и приходят обратно уже с Новым планом похудения и ещё более низким колоражем. Этих циклов бывает до десятка, потом человек обычно опускает руки и говорит, что это фатум, несправедливость и генетика сраная. И есть второй путь- конструктивный и долгий- добавить калории. Это автоматически повысит активность внетренировочную, добавит энергии во всех видах деятельности( даже лёжа вы будете сжигать больше, например вам захочется вдруг не лежать бревном, а ногой покачать или велосипед в воздухе покрутить🤗) и позволит вам выйти из профицита не за счёт урезания еды, а за счёт увеличения активности. Но это долго и навсегда. Цифру на весах задолбаешся ждать(( поэтому мало кто так делает. А те, кто так делает получают в спину шипящие звуки: «Ссука, ведьма, жрёт и не толстеет!» Ну кто такое хочет получать?  

Прислушаюсь к вашим советам! Спасибо за поддержку,это очень ценно❤️ 

А я уверена, что это не профицит. Это слишком жесткий дефицит  

ПростоАлла, Алла, так и есть! Автор дефицитом еды заставила организм экономить на всём. И это не обязательно видимые признаки экономии. Это может быть даже низкая выработка иммуноглобулина( иммунитет), ферментов( ЖКТ), утоньщение слизистой желудка, замедление перистальтики, организм сильный и он хочет выжить. Например до видимого снижения гемоглобина может пройти лет 5! И всё это происходит внутри до явных видимых проблем со здоровьем. Автор пишет, что вес вырос на дефиците, это очень странно. Вес растёт от профицита. Следовательно, на тех калориях, которые автор себе назначила её умный организм «сделал» дефицит и умудрился запасти жир, на чём-то сэкономив. Это вероятно внетренировочная активность и внутренние ресурсы.