eva.gr's Journal, 07 Apr 23

Может быть вода и отёчка? 

Ничего соленого не ела вроде🤔 

Гликоген? Задержка воды из-за недостатка белка или в целом невысокого калоража на фоне высокой активности? Или, может быть, мало ходите и мало спите? И тогда регулярные тренировки не будут способствовать похудению.  

у меня тоже так бывает, особенно если начинаю бегать или резко налегаю на спорт. Пару недель организм как будто впадает в ступор от изменений и не понимает что ему делать. Потом происходит отвес. Надо просто подождать. 

Позавчера аппетита не было и поела всего лишь на 900 ккал. Думаю,может ли это быть из-за этого? Наоборот,очень много двигаюсь ,либо на кардио хожу ,либо прогулки + силовые  

Отёк может быть, особенно в середине цикла, эстроген держит воду, и если нервничали кортизол, плохо спали, тоже влияет на снижение веса. 

Если Вам кажется что вы находитесь в дефиците, то Вам КАЖЕТСЯ))))) 

Как вариант возможно ваш организм в стрессе, я бы дала недельку отдохнуть ему от тренировок или чуть снизила активность, если она высокая и подняла бы калорийность не много)  

Если заниматель силовыми тренировками, то мышцы ведь тоже растут, это нормально. Можно провести анализ состава тела. Он как раз показывает жировую и мышечную массу, количество воды и минералов в организме. Плюс к этому в соотношении Вашего роста рассчитает нормальный вес. 

Мне не КАЖЕТСЯ, что я нахожусь в дефиците 🙂 

У меня такая же беда, и тоже не знаю что делать. Набралась терпения, даже если это КАЖЕТСЯ что дефицит, то спорт рано или поздно всё равно скажет о себе. Я за два месяца ток -1.5 потеряла, и три недели вес стоит, туда сюда 2 кг бегают. Но!!!! объемы ток сейчас начали уходить, не скажу что прям много см, просто фигура как то по другому выглядит, не как размазня желеобразная, чуть подтянута, спасательный круг сдулся😅так что кто знает что делать, я тоже послушаю. А Вы не расстраивайтесь, Вы не одна такая 

Чуть повысьте калорийность и снизьте активность. И сон от 8 до 10 часов в сутки  

Спасибо всем ❤️ 

Чудесааа!… а как вы тренируетесь? 

А объемы уходят? У меня вес стоял, когда я тренировалась каждый день. Смотря как тренитесь, может организм и не успевает отдохнуть..или наоборот тренировки нр о чем.  

Силовые тренировки 3 раза в неделю с тренером. И кардио 2 раза в неделю + просто прогулки.  

Мышцы тяжелее жира))) Делали фото до??? В сравнении посмотрите! Скорее всего качество тело меняется!!! 

Калорий слишком мало 

ккал маловато 😞 Метаболизм уменьшился из-за этого, так сказать Режим энергосбережения  

Мне тренер сказал, что важно не только количество калорий, но и качество, даже с тренировками регулярными, если даже не добираешь калорий вес может стоять на месте или прибавляться. Нужно правильные калории в правильных пропорциях )